Dauerlauf: #nrftw_11h

Visión general

12,10

Distancia

54:02

Tiempo

4:28

/km

Ritmo

259

promedio Potencia

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

636

kcal

Energía

54,11

VO2max

110

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

636

kcal

Energía

110

TRIMP

58,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:22	0,09 km	149 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	263 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:37	0,14 km	256 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,7 %	4:09	0,96 km	268 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	27:34	6,08 km	257 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,7 %	19:49	4,48 km	259 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,3 %	1:15	0,28 km	277 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:28

/km

promedio Ritmo

13,4

km/h

promedio Velocidad

4:27

/km

promedio GAP

54,11

VO₂max efectivo

1,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:43	0,15 km	80 %	184 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:38	0,09 km	81 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:15	0,22 km	80 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:40	0,51 km	81 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,8 %	15:00	3,19 km	82 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	26:07	6,15 km	81 %	265 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:10	1,37 km	79 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:12	0,36 km	79 %	266 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:17	0,05 km	81 %	143 W

Datos de potencia

259

promedio Potencia

4,08

W/kg

Potencia específica

0,92

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,69

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:33	0,05 km	77 %	10:29/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:29	0,27 km	77 %	5:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,6 %	48:54	11,04 km	81 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:03	0,73 km	82 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

12,10

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,10

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	134bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	264W	+8/-11
1,00km	4:14	4:13/km	154bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	266W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	158bpm	260W	+8/-1
1,00km	4:36	4:37/km	157bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	156bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	247W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	157bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	258W	+4/-2
0,10km	0:29	4:52/km	155bpm	253W	+0/-1

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

255

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,8

Proporción de vuelo

9942

Pasos totales

Misceláneo

27.02.2022

Fecha

11:45

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe