Dauerlauf: #nrftw_11h

Yleisnäkymä

12,10

Matka

54:02

Aika

4:28

/km

Tahti

259

keskiarvo Teho

153

bpm

keskiarvo Syke

172

bpm

maksimi Syke

636

kcal

Energia

54,11

VO2max

110

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

153

bpm

keskiarvo Syke

172

bpm

maksimi Syke

636

kcal

Energia

110

TRIMP

58,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:22	0,09 km	149 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	263 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:37	0,14 km	256 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,7 %	4:09	0,96 km	268 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	27:34	6,08 km	257 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,7 %	19:49	4,48 km	259 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,3 %	1:15	0,28 km	277 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:28

/km

keskiarvo Tahti

13,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:27

/km

keskiarvo GAP

54,11

Efektiivinen VO2max

1,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:43	0,15 km	80 %	184 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:38	0,09 km	81 %	251 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:15	0,22 km	80 %	254 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:40	0,51 km	81 %	256 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	27,8 %	15:00	3,19 km	82 %	255 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	26:07	6,15 km	81 %	265 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:10	1,37 km	79 %	264 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:12	0,36 km	79 %	266 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,5 %	0:17	0,05 km	81 %	143 W

Tehodata

259

keskiarvo Teho

4,08

W/kg

Spesifinen teho

0,92

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,69

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,0 %	0:33	0,05 km	77 %	10:29/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:29	0,27 km	77 %	5:24/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	90,6 %	48:54	11,04 km	81 %	4:26/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:03	0,73 km	82 %	4:11/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

12,10

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,10

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:23	4:23/km	134bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	264W	+8/-11
1,00km	4:14	4:13/km	154bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	266W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	158bpm	260W	+8/-1
1,00km	4:36	4:37/km	157bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	156bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	247W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	157bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	258W	+4/-2
0,10km	0:29	4:52/km	155bpm	253W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

255

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,8

Liitosuhde

9942

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

27.02.2022

Päivämäärä

11:45

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2022

Merkinnät

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe