Dauerlauf: #nrftw_11h

Vue d'ensemble

12,10

Distance

54:02

Heure

4:28

/km

All.

259

moy. Puissance

153

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

172

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

636

kcal

Énergie

54,11

VO2max

110

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

153

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

172

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

636

kcal

Énergie

110

TRIMP

58,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:22	0,09 km	149 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	263 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:37	0,14 km	256 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,7 %	4:09	0,96 km	268 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	27:34	6,08 km	257 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,7 %	19:49	4,48 km	259 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,3 %	1:15	0,28 km	277 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:28

/km

moy. All.

13,4

km/h

moy. Vitesse

4:27

/km

moy. GAP

54,11

VO₂max effective

1,15

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:43	0,15 km	80 %	184 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:38	0,09 km	81 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:15	0,22 km	80 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:40	0,51 km	81 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,8 %	15:00	3,19 km	82 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	26:07	6,15 km	81 %	265 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:10	1,37 km	79 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:12	0,36 km	79 %	266 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:17	0,05 km	81 %	143 W

Données de puissance

259

moy. Puissance

4,08

W/kg

Puissance spécifique

0,92

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,69

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:33	0,05 km	77 %	10:29/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:29	0,27 km	77 %	5:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,6 %	48:54	11,04 km	81 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:03	0,73 km	82 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

12,10

Distance

0,00

moy. Pente

12,10

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:23	4:23/km	134bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	264W	+8/-11
1,00km	4:14	4:13/km	154bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	266W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	158bpm	260W	+8/-1
1,00km	4:36	4:37/km	157bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	156bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	247W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	157bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	258W	+4/-2
0,10km	0:29	4:52/km	155bpm	253W	+0/-1

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,22

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

255

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,8

Ratio de vol

9942

Nombre total de pas

Divers

27.02.2022

Date

11:45

Heure du jour

RPE

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2022

Etiquettes

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe