Dauerlauf: #nrftw_11h

Áttekintés

12,10

Távolság

54:02

Idő

4:28

/km

Tempó

259

átl. Erő

153

bpm

átl. Pulzus

172

bpm

max. Pulzus

636

kcal

Energia

54,11

VO2max

110

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

153

bpm

átl. Pulzus

172

bpm

max. Pulzus

636

kcal

Energia

110

TRIMP

58,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:22	0,09 km	149 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	263 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:37	0,14 km	256 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,7 %	4:09	0,96 km	268 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	27:34	6,08 km	257 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,7 %	19:49	4,48 km	259 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,3 %	1:15	0,28 km	277 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:28

/km

átl. Tempó

13,4

km/h

átl. Sebesség

4:27

/km

átl. GAP

54,11

Effektív

1,15

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:43	0,15 km	80 %	184 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:38	0,09 km	81 %	251 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:15	0,22 km	80 %	254 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:40	0,51 km	81 %	256 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	27,8 %	15:00	3,19 km	82 %	255 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	26:07	6,15 km	81 %	265 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:10	1,37 km	79 %	264 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:12	0,36 km	79 %	266 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,5 %	0:17	0,05 km	81 %	143 W

Erő adat

259

átl. Erő

4,08

W/kg

Specific power

0,92

Futás hatékonyság

0,86

Hatékonyság index

1,69

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	1,0 %	0:33	0,05 km	77 %	10:29/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:29	0,27 km	77 %	5:24/km
Zóna 3 201 W - 300 W	90,6 %	48:54	11,04 km	81 %	4:26/km
Zóna 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:03	0,73 km	82 %	4:11/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

12,10

Távolság

0,00

átl. Lejtés

12,10

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:23	4:23/km	134bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	264W	+8/-11
1,00km	4:14	4:13/km	154bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	266W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	158bpm	260W	+8/-1
1,00km	4:36	4:37/km	157bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	156bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	247W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	157bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	258W	+4/-2
0,10km	0:29	4:52/km	155bpm	253W	+0/-1

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,22

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,3

Vertical ratio

255

Talajérintési idő

49,7L/50,3R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

21,8

Levegőben töltési arány

9942

Total steps

Egyéb információ

27.02.2022

Dátum

11:45

Időpont

RPE

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2022

Címkék

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe