Dauerlauf: #nrftw_11h

Panoramica

12,10

Distanza

54:02

Tempo

4:28

/km

Ritmo

259

media Potenza

153

bpm

media Frequenza Cardiaca

172

bpm

max. Frequenza Cardiaca

636

kcal

Energia

54,11

VO2max

110

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

153

bpm

media Frequenza Cardiaca

172

bpm

max. Frequenza Cardiaca

636

kcal

Energia

110

TRIMP

58,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:22	0,09 km	149 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	263 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:37	0,14 km	256 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,7 %	4:09	0,96 km	268 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	27:34	6,08 km	257 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,7 %	19:49	4,48 km	259 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,3 %	1:15	0,28 km	277 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:28

/km

media Ritmo

13,4

km/h

media Velocità

4:27

/km

media GAP

54,11

VO₂max effettivo

1,15

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:43	0,15 km	80 %	184 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:38	0,09 km	81 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:15	0,22 km	80 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:40	0,51 km	81 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,8 %	15:00	3,19 km	82 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	26:07	6,15 km	81 %	265 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:10	1,37 km	79 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:12	0,36 km	79 %	266 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:17	0,05 km	81 %	143 W

Dati di potenza

259

media Potenza

4,08

W/kg

Potenza specifica

0,92

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,69

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:33	0,05 km	77 %	10:29/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:29	0,27 km	77 %	5:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,6 %	48:54	11,04 km	81 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:03	0,73 km	82 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

12,10

Distanza

0,00

media Pendenza

12,10

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:23	4:23/km	134bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	264W	+8/-11
1,00km	4:14	4:13/km	154bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	266W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	158bpm	260W	+8/-1
1,00km	4:36	4:37/km	157bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	156bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	247W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	157bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	258W	+4/-2
0,10km	0:29	4:52/km	155bpm	253W	+0/-1

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,22

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

255

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,8

Rapporto di volo

9942

Totale passi

Altro

27.02.2022

Data

11:45

Ora del giorno

RPE

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2022

Tag

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe