Dauerlauf: #nrftw_11h

Overzicht

12,10

Afstand

54:02

Tijd

4:28

/km

Tempo

259

gem. Power

153

bpm

gem. Hartslag

172

bpm

max. Hartslag

636

kcal

Energie

54,11

VO2max

110

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

153

bpm

gem. Hartslag

172

bpm

max. Hartslag

636

kcal

Energie

110

TRIMP

58,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:22	0,09 km	149 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	263 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:37	0,14 km	256 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,7 %	4:09	0,96 km	268 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	27:34	6,08 km	257 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,7 %	19:49	4,48 km	259 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,3 %	1:15	0,28 km	277 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:28

/km

gem. Tempo

13,4

km/h

gem. Snelheid

4:27

/km

gem. GAP

54,11

Effectieve VO₂max

1,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:43	0,15 km	80 %	184 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:38	0,09 km	81 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:15	0,22 km	80 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:40	0,51 km	81 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,8 %	15:00	3,19 km	82 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	26:07	6,15 km	81 %	265 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:10	1,37 km	79 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:12	0,36 km	79 %	266 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:17	0,05 km	81 %	143 W

Powergegevens

259

gem. Power

4,08

W/kg

Specifieke power

0,92

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,69

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:33	0,05 km	77 %	10:29/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:29	0,27 km	77 %	5:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,6 %	48:54	11,04 km	81 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:03	0,73 km	82 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

12,10

Afstand

0,00

gem. Stijging

12,10

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:23	4:23/km	134bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	264W	+8/-11
1,00km	4:14	4:13/km	154bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	266W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	158bpm	260W	+8/-1
1,00km	4:36	4:37/km	157bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	156bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	247W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	157bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	258W	+4/-2
0,10km	0:29	4:52/km	155bpm	253W	+0/-1

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,22

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

255

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,8

Vluchtverhouding

9942

Totaal aantal stappen

Diverse

27.02.2022

Datum

11:45

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2022

Labels

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe