Dauerlauf: #nrftw_11h

Podgląd

12,10

Dystans

54:02

Czas

4:28

/km

Tempo

259

śr. Moc

153

bpm

śr. Tętno

172

bpm

max. Tętno

636

kcal

Energia

54,11

VO2max

110

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

153

bpm

śr. Tętno

172

bpm

max. Tętno

636

kcal

Energia

110

TRIMP

58,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:22	0,09 km	149 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	263 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:37	0,14 km	256 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,7 %	4:09	0,96 km	268 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	27:34	6,08 km	257 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,7 %	19:49	4,48 km	259 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,3 %	1:15	0,28 km	277 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:28

/km

śr. Tempo

13,4

km/h

śr. Prędkość

4:27

/km

śr. GAP

54,11

Efektywny VO₂max

1,15

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:43	0,15 km	80 %	184 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:38	0,09 km	81 %	251 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:15	0,22 km	80 %	254 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:40	0,51 km	81 %	256 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	27,8 %	15:00	3,19 km	82 %	255 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	26:07	6,15 km	81 %	265 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:10	1,37 km	79 %	264 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:12	0,36 km	79 %	266 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,5 %	0:17	0,05 km	81 %	143 W

Dane dotyczące mocy

259

śr. Moc

4,08

W/kg

Moc właściwa

0,92

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,69

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,0 %	0:33	0,05 km	77 %	10:29/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:29	0,27 km	77 %	5:24/km
Strefa 3 201 W - 300 W	90,6 %	48:54	11,04 km	81 %	4:26/km
Strefa 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:03	0,73 km	82 %	4:11/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

12,10

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

12,10

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:23	4:23/km	134bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	264W	+8/-11
1,00km	4:14	4:13/km	154bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	266W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	158bpm	260W	+8/-1
1,00km	4:36	4:37/km	157bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	156bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	247W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	157bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	258W	+4/-2
0,10km	0:29	4:52/km	155bpm	253W	+0/-1

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,22

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

255

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,8

Współczynnik lotu

9942

Całkowita liczba kroków

Różne

27.02.2022

Data

11:45

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etykiety

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe