Dauerlauf: #nrftw_11h

Visão Geral

12,10

Distância

54:02

Hora.

4:28

/km

Ritmo

259

HR médio Poder

153

bpm

HR médio Frequência cardíaca

172

bpm

máx. Frequência cardíaca

636

kcal

Energy

54,11

VO2max

110

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

153

bpm

HR médio Frequência cardíaca

172

bpm

máx. Frequência cardíaca

636

kcal

Energy

110

TRIMP

58,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:22	0,09 km	149 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	263 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:37	0,14 km	256 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,7 %	4:09	0,96 km	268 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	27:34	6,08 km	257 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,7 %	19:49	4,48 km	259 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,3 %	1:15	0,28 km	277 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:28

/km

HR médio Ritmo

13,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:27

/km

HR médio GAP

54,11

_VO2maxefetivo

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:43	0,15 km	80 %	184 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:38	0,09 km	81 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:15	0,22 km	80 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:40	0,51 km	81 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,8 %	15:00	3,19 km	82 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	26:07	6,15 km	81 %	265 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:10	1,37 km	79 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:12	0,36 km	79 %	266 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:17	0,05 km	81 %	143 W

Power data

259

HR médio Poder

4,08

W/kg

Potência específica

0,92

Execução de brocas

0,86

Índice de eficiência

1,69

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:33	0,05 km	77 %	10:29/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:29	0,27 km	77 %	5:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,6 %	48:54	11,04 km	81 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:03	0,73 km	82 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

12,10

Distância

0,00

HR médio Gradiente

12,10

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	134bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	264W	+8/-11
1,00km	4:14	4:13/km	154bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	266W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	158bpm	260W	+8/-1
1,00km	4:36	4:37/km	157bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	156bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	247W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	157bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	258W	+4/-2
0,10km	0:29	4:52/km	155bpm	253W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,22

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Rácio vertical

255

Tempo de contato com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

21,8

Taxa de voo

9942

Total de etapas

outros

27.02.2022

Data

11:45

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Marcas

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe