Dauerlauf: #nrftw_11h

Обзор

12,10

Дистанция

54:02

Время

4:28

/km

Темп

259

сред. Мощность

153

bpm

сред. ЧСС

172

bpm

макс. ЧСС

636

kcal

Энергия

54,11

VO2max

110

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

153

bpm

сред. ЧСС

172

bpm

макс. ЧСС

636

kcal

Энергия

110

TRIMP

58,8

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:22	0,09 km	149 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	263 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:37	0,14 km	256 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,7 %	4:09	0,96 km	268 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	27:34	6,08 km	257 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,7 %	19:49	4,48 km	259 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,3 %	1:15	0,28 km	277 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:28

/km

сред. Темп

13,4

km/h

сред. Скорость

4:27

/km

сред. GAP

54,11

Эффективный VO₂max

1,15

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:43	0,15 km	80 %	184 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:38	0,09 km	81 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:15	0,22 km	80 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:40	0,51 km	81 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,8 %	15:00	3,19 km	82 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	26:07	6,15 km	81 %	265 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:10	1,37 km	79 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:12	0,36 km	79 %	266 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:17	0,05 km	81 %	143 W

Данные мощности

259

сред. Мощность

4,08

W/kg

Удельная мощность

0,92

Эффективность бега

0,86

Индекс эффективности

1,69

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:33	0,05 km	77 %	10:29/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:29	0,27 km	77 %	5:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,6 %	48:54	11,04 km	81 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:03	0,73 km	82 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

12,10

Дистанция

0,00

сред. Градиент

12,10

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	134bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	264W	+8/-11
1,00km	4:14	4:13/km	154bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	266W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	158bpm	260W	+8/-1
1,00km	4:36	4:37/km	157bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	156bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	247W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	157bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	258W	+4/-2
0,10km	0:29	4:52/km	155bpm	253W	+0/-1

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,22

Длина шага

Вертикальные колебания

6,3

Верт. коэффициент

255

Время контакта с землей

49,7L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

21,8

Коэффициент полета

9942

Общее количество шагов

Прочее

27.02.2022

Дата

11:45

Время дня

RPE

sunny

Погодные условия

°C

Температура

#nrftw2022

Теги

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe