Dauerlauf: #nrftw_11h

概览

12,10

距离

54:02

Time

4:28

/km

配速

259

平均功率

153

bpm

平均心率

172

bpm

max. 心率

636

kcal

Energy

54,11

VO2max

110

TRIMP

海拔

Course

心率数据

153

bpm

平均心率

172

bpm

max. 心率

636

kcal

Energy

110

TRIMP

58,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:22	0,09 km	149 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	263 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:37	0,14 km	256 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,7 %	4:09	0,96 km	268 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	51,0 %	27:34	6,08 km	257 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,7 %	19:49	4,48 km	259 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,3 %	1:15	0,28 km	277 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:28

/km

平均配速

13,4

km/h

平均 Speed

4:27

/km

平均 GAP

54,11

有效_VO2max

1,15

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:43	0,15 km	80 %	184 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:38	0,09 km	81 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:15	0,22 km	80 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:40	0,51 km	81 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,8 %	15:00	3,19 km	82 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	26:07	6,15 km	81 %	265 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:10	1,37 km	79 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:12	0,36 km	79 %	266 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:17	0,05 km	81 %	143 W

Power data

259

平均功率

4,08

W/kg

具体功率

0,92

运行效率

0,86

效率指数

1,69

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:33	0,05 km	77 %	10:29/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:29	0,27 km	77 %	5:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,6 %	48:54	11,04 km	81 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:03	0,73 km	82 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

12,10

距离

0,00

平均梯度

12,10

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	134bpm	255W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	264W	+8/-11
1,00km	4:14	4:13/km	154bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	266W	+3/-0
1,00km	4:27	4:26/km	158bpm	260W	+8/-1
1,00km	4:36	4:37/km	157bpm	239W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	156bpm	252W	+4/-0
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	247W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	157bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	154bpm	258W	+4/-2
0,10km	0:29	4:52/km	155bpm	253W	+0/-1

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,22

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

255

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

21,8

腾空比

9942

步骤总数

其它

27.02.2022

日期

11:45

时间

RPE

sunny

天气状况

°C

温度

#nrftw2022