Dauerlauf: #nrftw_10h

Vista global

12,53

Distància

58:11

Temps

4:39

/km

Ritme

246

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

660

kcal

Energia

53,56

VO2max

109

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

660

kcal

Energia

109

TRIMP

50,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	106 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	194 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:01	0,24 km	268 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,7 %	13:12	2,82 km	241 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,7 %	35:20	7,58 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,9 %	8:06	1,77 km	263 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	277 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:39

/km

mitjana Ritme

12,9

km/h

mitjana Velocitat

4:38

/km

mitjana GAP

53,56

VO₂max efectiu

1,13

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	6,1 %	3:32	0,32 km	79 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:30	0,09 km	79 %	225 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:10	0,21 km	78 %	226 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,2 %	4:11	0,81 km	79 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	38,4 %	22:23	4,82 km	79 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	22:15	5,15 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,6 %	3:50	1,02 km	79 %	241 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:23	0,11 km	77 %	209 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

246

mitjana Potència

3,81

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,65

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,05 km	79 %	9:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	6,1 %	3:34	0,70 km	77 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,6 %	53:08	11,57 km	79 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:52	0,19 km	81 %	4:36/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

12,53

Distància

0,00

mitjana Variació

12,53

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:30	4:30/km	137bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:38	4:39/km	151bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	157bpm	251W	+12/-4
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	240W	+0/-16
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	259W	+4/-1
1,00km	5:00	5:01/km	152bpm	247W	+16/-1
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	234W	+0/-18
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	245W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	147bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	251W	+4/-4
0,53km	2:38	4:57/km	149bpm	250W	+2/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,18

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

256

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,3

Ràtio de vol

10589

Total steps

Diversos

28.02.2022

Data

10:47

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetes

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	4:24	0:05	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
2.	13:47	0:04	152 bpm	+1 bpm =	153 bpm
		0:09