Dauerlauf: #nrftw_10h

Přehled

12,53

Vzdálenost

58:11

Čas

4:39

/km

Tempo

246

prům. Síla

149

bpm

prům. Tepová frekvence

167

bpm

max. Tepová frekvence

660

kcal

Energy

53,56

VO2max

109

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

149

bpm

prům. Tepová frekvence

167

bpm

max. Tepová frekvence

660

kcal

Energy

109

TRIMP

50,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	106 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	194 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:01	0,24 km	268 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,7 %	13:12	2,82 km	241 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,7 %	35:20	7,58 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,9 %	8:06	1,77 km	263 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	277 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:39

/km

prům. Tempo

12,9

km/h

prům. Rychlost

4:38

/km

prům. GAP

53,56

Efektivní VO₂max

1,13

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	6,1 %	3:32	0,32 km	79 %	209 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:30	0,09 km	79 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:10	0,21 km	78 %	226 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,2 %	4:11	0,81 km	79 %	242 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	38,4 %	22:23	4,82 km	79 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	22:15	5,15 km	80 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,6 %	3:50	1,02 km	79 %	241 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:23	0,11 km	77 %	209 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

246

prům. Síla

3,81

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,65

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,05 km	79 %	9:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	6,1 %	3:34	0,70 km	77 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,6 %	53:08	11,57 km	79 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:52	0,19 km	81 %	4:36/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

12,53

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

12,53

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:30	4:30/km	137bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:38	4:39/km	151bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	157bpm	251W	+12/-4
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	240W	+0/-16
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	259W	+4/-1
1,00km	5:00	5:01/km	152bpm	247W	+16/-1
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	234W	+0/-18
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	245W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	147bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	251W	+4/-4
0,53km	2:38	4:57/km	149bpm	250W	+2/-0

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,18

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,0

Vertikální poměr

256

Doba kontaktu se zemí

49,6L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

22,3

Letový poměr

10589

Celkový počet kroků

Různé

28.02.2022

Datum

10:47

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2022

Štítky

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	4:24	0:05	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
2.	13:47	0:04	152 bpm	+1 bpm =	153 bpm
		0:09