Dauerlauf: #nrftw_10h

Visión general

12,53

Distancia

58:11

Tiempo

4:39

/km

Ritmo

246

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

660

kcal

Energía

53,56

VO2max

109

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

660

kcal

Energía

109

TRIMP

50,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	106 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	194 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:01	0,24 km	268 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,7 %	13:12	2,82 km	241 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,7 %	35:20	7,58 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,9 %	8:06	1,77 km	263 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	277 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:39

/km

promedio Ritmo

12,9

km/h

promedio Velocidad

4:38

/km

promedio GAP

53,56

VO₂max efectivo

1,13

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	6,1 %	3:32	0,32 km	79 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:30	0,09 km	79 %	225 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:10	0,21 km	78 %	226 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,2 %	4:11	0,81 km	79 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	38,4 %	22:23	4,82 km	79 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	22:15	5,15 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,6 %	3:50	1,02 km	79 %	241 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:23	0,11 km	77 %	209 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

246

promedio Potencia

3,81

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,65

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,05 km	79 %	9:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	6,1 %	3:34	0,70 km	77 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,6 %	53:08	11,57 km	79 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:52	0,19 km	81 %	4:36/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

12,53

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,53

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:30	4:30/km	137bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:38	4:39/km	151bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	157bpm	251W	+12/-4
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	240W	+0/-16
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	259W	+4/-1
1,00km	5:00	5:01/km	152bpm	247W	+16/-1
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	234W	+0/-18
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	245W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	147bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	251W	+4/-4
0,53km	2:38	4:57/km	149bpm	250W	+2/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,18

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

256

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,3

Proporción de vuelo

10589

Pasos totales

Misceláneo

28.02.2022

Fecha

10:47

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	4:24	0:05	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
2.	13:47	0:04	152 bpm	+1 bpm =	153 bpm
		0:09