Dauerlauf: #nrftw_10h

Yleisnäkymä

12,53

Matka

58:11

Aika

4:39

/km

Tahti

246

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

660

kcal

Energia

53,56

VO2max

109

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

660

kcal

Energia

109

TRIMP

50,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	106 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	194 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:01	0,24 km	268 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,7 %	13:12	2,82 km	241 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,7 %	35:20	7,58 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,9 %	8:06	1,77 km	263 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	277 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:39

/km

keskiarvo Tahti

12,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:38

/km

keskiarvo GAP

53,56

Efektiivinen VO2max

1,13

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	6,1 %	3:32	0,32 km	79 %	209 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:30	0,09 km	79 %	225 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:10	0,21 km	78 %	226 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,2 %	4:11	0,81 km	79 %	242 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	38,4 %	22:23	4,82 km	79 %	249 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	22:15	5,15 km	80 %	253 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,6 %	3:50	1,02 km	79 %	241 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:23	0,11 km	77 %	209 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

246

keskiarvo Teho

3,81

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,65

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,05 km	79 %	9:13/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	6,1 %	3:34	0,70 km	77 %	5:04/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,6 %	53:08	11,57 km	79 %	4:36/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:52	0,19 km	81 %	4:36/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

12,53

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,53

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:30	4:30/km	137bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:38	4:39/km	151bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	157bpm	251W	+12/-4
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	240W	+0/-16
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	259W	+4/-1
1,00km	5:00	5:01/km	152bpm	247W	+16/-1
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	234W	+0/-18
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	245W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	147bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	251W	+4/-4
0,53km	2:38	4:57/km	149bpm	250W	+2/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,18

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

256

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,3

Liitosuhde

10589

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

28.02.2022

Päivämäärä

10:47

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2022

Merkinnät

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	4:24	0:05	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
2.	13:47	0:04	152 bpm	+1 bpm =	153 bpm
		0:09