Dauerlauf: #nrftw_10h

Vue d'ensemble

12,53

Distance

58:11

Heure

4:39

/km

All.

246

moy. Puissance

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

167

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

660

kcal

Énergie

53,56

VO2max

109

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

167

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

660

kcal

Énergie

109

TRIMP

50,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	106 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	194 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:01	0,24 km	268 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,7 %	13:12	2,82 km	241 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,7 %	35:20	7,58 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,9 %	8:06	1,77 km	263 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	277 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:39

/km

moy. All.

12,9

km/h

moy. Vitesse

4:38

/km

moy. GAP

53,56

VO₂max effective

1,13

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	6,1 %	3:32	0,32 km	79 %	209 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:30	0,09 km	79 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:10	0,21 km	78 %	226 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,2 %	4:11	0,81 km	79 %	242 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	38,4 %	22:23	4,82 km	79 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	22:15	5,15 km	80 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,6 %	3:50	1,02 km	79 %	241 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:23	0,11 km	77 %	209 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

246

moy. Puissance

3,81

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,65

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,05 km	79 %	9:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	6,1 %	3:34	0,70 km	77 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,6 %	53:08	11,57 km	79 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:52	0,19 km	81 %	4:36/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

12,53

Distance

0,00

moy. Pente

12,53

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:30	4:30/km	137bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:38	4:39/km	151bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	157bpm	251W	+12/-4
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	240W	+0/-16
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	259W	+4/-1
1,00km	5:00	5:01/km	152bpm	247W	+16/-1
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	234W	+0/-18
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	245W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	147bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	251W	+4/-4
0,53km	2:38	4:57/km	149bpm	250W	+2/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,18

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

256

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

22,3

Ratio de vol

10589

Nombre total de pas

Divers

28.02.2022

Date

10:47

Heure du jour

RPE

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2022

Etiquettes

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	4:24	0:05	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
2.	13:47	0:04	152 bpm	+1 bpm =	153 bpm
		0:09