Dauerlauf: #nrftw_10h

Áttekintés

12,53

Távolság

58:11

Idő

4:39

/km

Tempó

246

átl. Erő

149

bpm

átl. Pulzus

167

bpm

max. Pulzus

660

kcal

Energia

53,56

VO2max

109

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

149

bpm

átl. Pulzus

167

bpm

max. Pulzus

660

kcal

Energia

109

TRIMP

50,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	106 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	194 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:01	0,24 km	268 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,7 %	13:12	2,82 km	241 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,7 %	35:20	7,58 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,9 %	8:06	1,77 km	263 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	277 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:39

/km

átl. Tempó

12,9

km/h

átl. Sebesség

4:38

/km

átl. GAP

53,56

Effektív

1,13

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	6,1 %	3:32	0,32 km	79 %	209 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:30	0,09 km	79 %	225 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:10	0,21 km	78 %	226 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	7,2 %	4:11	0,81 km	79 %	242 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	38,4 %	22:23	4,82 km	79 %	249 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	22:15	5,15 km	80 %	253 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	6,6 %	3:50	1,02 km	79 %	241 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:23	0,11 km	77 %	209 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

246

átl. Erő

3,81

W/kg

Specific power

0,94

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,65

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,05 km	79 %	9:13/km
Zóna 2 101 W - 200 W	6,1 %	3:34	0,70 km	77 %	5:04/km
Zóna 3 201 W - 300 W	91,6 %	53:08	11,57 km	79 %	4:36/km
Zóna 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:52	0,19 km	81 %	4:36/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

12,53

Távolság

0,00

átl. Lejtés

12,53

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:30	4:30/km	137bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:38	4:39/km	151bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	157bpm	251W	+12/-4
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	240W	+0/-16
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	259W	+4/-1
1,00km	5:00	5:01/km	152bpm	247W	+16/-1
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	234W	+0/-18
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	245W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	147bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	251W	+4/-4
0,53km	2:38	4:57/km	149bpm	250W	+2/-0

Running Dynamics

182

spm

Cadence (Running)

1,18

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,0

Vertical ratio

256

Talajérintési idő

49,6L/50,4R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

22,3

Levegőben töltési arány

10589

Total steps

Egyéb információ

28.02.2022

Dátum

10:47

Időpont

RPE

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2022

Címkék

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	4:24	0:05	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
2.	13:47	0:04	152 bpm	+1 bpm =	153 bpm
		0:09