Dauerlauf: #nrftw_10h

Panoramica

12,53

Distanza

58:11

Tempo

4:39

/km

Ritmo

246

media Potenza

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

660

kcal

Energia

53,56

VO2max

109

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

660

kcal

Energia

109

TRIMP

50,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	106 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	194 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:01	0,24 km	268 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,7 %	13:12	2,82 km	241 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,7 %	35:20	7,58 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,9 %	8:06	1,77 km	263 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	277 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:39

/km

media Ritmo

12,9

km/h

media Velocità

4:38

/km

media GAP

53,56

VO₂max effettivo

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	6,1 %	3:32	0,32 km	79 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:30	0,09 km	79 %	225 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:10	0,21 km	78 %	226 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,2 %	4:11	0,81 km	79 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	38,4 %	22:23	4,82 km	79 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	22:15	5,15 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,6 %	3:50	1,02 km	79 %	241 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:23	0,11 km	77 %	209 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

246

media Potenza

3,81

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,65

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,05 km	79 %	9:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	6,1 %	3:34	0,70 km	77 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,6 %	53:08	11,57 km	79 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:52	0,19 km	81 %	4:36/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

12,53

Distanza

0,00

media Pendenza

12,53

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:30	4:30/km	137bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:38	4:39/km	151bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	157bpm	251W	+12/-4
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	240W	+0/-16
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	259W	+4/-1
1,00km	5:00	5:01/km	152bpm	247W	+16/-1
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	234W	+0/-18
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	245W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	147bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	251W	+4/-4
0,53km	2:38	4:57/km	149bpm	250W	+2/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,18

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

256

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

22,3

Rapporto di volo

10589

Totale passi

Altro

28.02.2022

Data

10:47

Ora del giorno

RPE

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2022

Tag

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	4:24	0:05	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
2.	13:47	0:04	152 bpm	+1 bpm =	153 bpm
		0:09