Dauerlauf: #nrftw_10h

Podgląd

12,53

Dystans

58:11

Czas

4:39

/km

Tempo

246

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

167

bpm

max. Tętno

660

kcal

Energia

53,56

VO2max

109

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

167

bpm

max. Tętno

660

kcal

Energia

109

TRIMP

50,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	106 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	194 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:01	0,24 km	268 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,7 %	13:12	2,82 km	241 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,7 %	35:20	7,58 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,9 %	8:06	1,77 km	263 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	277 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:39

/km

śr. Tempo

12,9

km/h

śr. Prędkość

4:38

/km

śr. GAP

53,56

Efektywny VO₂max

1,13

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	6,1 %	3:32	0,32 km	79 %	209 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:30	0,09 km	79 %	225 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:10	0,21 km	78 %	226 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,2 %	4:11	0,81 km	79 %	242 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	38,4 %	22:23	4,82 km	79 %	249 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	22:15	5,15 km	80 %	253 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,6 %	3:50	1,02 km	79 %	241 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:23	0,11 km	77 %	209 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

246

śr. Moc

3,81

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,65

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,05 km	79 %	9:13/km
Strefa 2 101 W - 200 W	6,1 %	3:34	0,70 km	77 %	5:04/km
Strefa 3 201 W - 300 W	91,6 %	53:08	11,57 km	79 %	4:36/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:52	0,19 km	81 %	4:36/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

12,53

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

12,53

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:30	4:30/km	137bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:38	4:39/km	151bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	157bpm	251W	+12/-4
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	240W	+0/-16
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	259W	+4/-1
1,00km	5:00	5:01/km	152bpm	247W	+16/-1
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	234W	+0/-18
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	245W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	147bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	251W	+4/-4
0,53km	2:38	4:57/km	149bpm	250W	+2/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,18

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

256

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

22,3

Współczynnik lotu

10589

Całkowita liczba kroków

Różne

28.02.2022

Data

10:47

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etykiety

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	4:24	0:05	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
2.	13:47	0:04	152 bpm	+1 bpm =	153 bpm
		0:09