Dauerlauf: #nrftw_10h

Visão Geral

12,53

Distância

58:11

Hora.

4:39

/km

Ritmo

246

HR médio Poder

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

167

bpm

máx. Frequência cardíaca

660

kcal

Energy

53,56

VO2max

109

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

167

bpm

máx. Frequência cardíaca

660

kcal

Energy

109

TRIMP

50,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	106 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	194 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:01	0,24 km	268 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,7 %	13:12	2,82 km	241 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,7 %	35:20	7,58 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,9 %	8:06	1,77 km	263 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	277 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:39

/km

HR médio Ritmo

12,9

km/h

HR médio como a velocidade

4:38

/km

HR médio GAP

53,56

_VO2maxefetivo

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	6,1 %	3:32	0,32 km	79 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:30	0,09 km	79 %	225 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:10	0,21 km	78 %	226 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,2 %	4:11	0,81 km	79 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	38,4 %	22:23	4,82 km	79 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	22:15	5,15 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,6 %	3:50	1,02 km	79 %	241 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:23	0,11 km	77 %	209 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

246

HR médio Poder

3,81

W/kg

Potência específica

0,94

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,65

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,05 km	79 %	9:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	6,1 %	3:34	0,70 km	77 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,6 %	53:08	11,57 km	79 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:52	0,19 km	81 %	4:36/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

12,53

Distância

0,00

HR médio Gradiente

12,53

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:30	4:30/km	137bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:38	4:39/km	151bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	157bpm	251W	+12/-4
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	240W	+0/-16
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	259W	+4/-1
1,00km	5:00	5:01/km	152bpm	247W	+16/-1
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	234W	+0/-18
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	245W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	147bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	251W	+4/-4
0,53km	2:38	4:57/km	149bpm	250W	+2/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (corrida)

1,18

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Rácio vertical

256

Tempo de contato com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

22,3

Taxa de voo

10589

Total de etapas

outros

28.02.2022

Data

10:47

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Marcas

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	4:24	0:05	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
2.	13:47	0:04	152 bpm	+1 bpm =	153 bpm
		0:09