Dauerlauf: #nrftw_10h

Visão Global

12,53

Distância

58:11

Tempo

4:39

/km

Ritmo

246

méd. Energia

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

660

kcal

Energy

53,56

VO2max

109

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

660

kcal

Energy

109

TRIMP

50,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	106 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	194 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:01	0,24 km	268 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,7 %	13:12	2,82 km	241 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,7 %	35:20	7,58 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,9 %	8:06	1,77 km	263 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	277 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:39

/km

méd. Ritmo

12,9

km/h

méd. Velocidade

4:38

/km

méd. GAP

53,56

_VO2maxefetivo

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	6,1 %	3:32	0,32 km	79 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:30	0,09 km	79 %	225 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:10	0,21 km	78 %	226 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,2 %	4:11	0,81 km	79 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	38,4 %	22:23	4,82 km	79 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	22:15	5,15 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,6 %	3:50	1,02 km	79 %	241 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:23	0,11 km	77 %	209 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

246

méd. Energia

3,81

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,65

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,05 km	79 %	9:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	6,1 %	3:34	0,70 km	77 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,6 %	53:08	11,57 km	79 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:52	0,19 km	81 %	4:36/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

12,53

Distância

0,00

méd. Gradiente

12,53

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:30	4:30/km	137bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:38	4:39/km	151bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	157bpm	251W	+12/-4
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	240W	+0/-16
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	259W	+4/-1
1,00km	5:00	5:01/km	152bpm	247W	+16/-1
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	234W	+0/-18
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	245W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	147bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	251W	+4/-4
0,53km	2:38	4:57/km	149bpm	250W	+2/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,18

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

256

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

22,3

Rácio de voo

10589

Total de passos

Outros

28.02.2022

Data

10:47

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2022

Etiquetas

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	4:24	0:05	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
2.	13:47	0:04	152 bpm	+1 bpm =	153 bpm
		0:09