Dauerlauf: #nrftw_10h

Обзор

12,53

Дистанция

58:11

Время

4:39

/km

Темп

246

сред. Мощность

149

bpm

сред. ЧСС

167

bpm

макс. ЧСС

660

kcal

Энергия

53,56

VO2max

109

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

149

bpm

сред. ЧСС

167

bpm

макс. ЧСС

660

kcal

Энергия

109

TRIMP

50,0

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	106 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	194 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:01	0,24 km	268 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,7 %	13:12	2,82 km	241 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,7 %	35:20	7,58 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,9 %	8:06	1,77 km	263 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	277 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:39

/km

сред. Темп

12,9

km/h

сред. Скорость

4:38

/km

сред. GAP

53,56

Эффективный VO₂max

1,13

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	6,1 %	3:32	0,32 km	79 %	209 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:30	0,09 km	79 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:10	0,21 km	78 %	226 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,2 %	4:11	0,81 km	79 %	242 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	38,4 %	22:23	4,82 km	79 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	22:15	5,15 km	80 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,6 %	3:50	1,02 km	79 %	241 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:23	0,11 km	77 %	209 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

246

сред. Мощность

3,81

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,65

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,05 km	79 %	9:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	6,1 %	3:34	0,70 km	77 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,6 %	53:08	11,57 km	79 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:52	0,19 km	81 %	4:36/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

12,53

Дистанция

0,00

сред. Градиент

12,53

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:30	4:30/km	137bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:38	4:39/km	151bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	157bpm	251W	+12/-4
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	240W	+0/-16
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	259W	+4/-1
1,00km	5:00	5:01/km	152bpm	247W	+16/-1
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	234W	+0/-18
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	245W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	147bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	251W	+4/-4
0,53km	2:38	4:57/km	149bpm	250W	+2/-0

Динамика бега

182

spm

Каденция (бег)

1,18

Длина шага

Вертикальные колебания

6,0

Верт. коэффициент

256

Время контакта с землей

49,6L/50,4R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

22,3

Коэффициент полета

10589

Общее количество шагов

Прочее

28.02.2022

Дата

10:47

Время дня

RPE

sunny

Погодные условия

°C

Температура

#nrftw2022

Теги

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero Shoes Speedforce

Laufschuhe

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	4:24	0:05	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
2.	13:47	0:04	152 bpm	+1 bpm =	153 bpm
		0:09