Dauerlauf: #nrftw_10h

概览

12,53

距离

58:11

Time

4:39

/km

配速

246

平均功率

149

bpm

平均心率

167

bpm

max. 心率

660

kcal

Energy

53,56

VO2max

109

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

167

bpm

max. 心率

660

kcal

Energy

109

TRIMP

50,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	106 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	194 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:01	0,24 km	268 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,7 %	13:12	2,82 km	241 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,7 %	35:20	7,58 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	13,9 %	8:06	1,77 km	263 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	277 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:39

/km

平均配速

12,9

km/h

平均 Speed

4:38

/km

平均 GAP

53,56

有效_VO2max

1,13

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	6,1 %	3:32	0,32 km	79 %	209 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:30	0,09 km	79 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:10	0,21 km	78 %	226 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,2 %	4:11	0,81 km	79 %	242 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	38,4 %	22:23	4,82 km	79 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	22:15	5,15 km	80 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,6 %	3:50	1,02 km	79 %	241 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:23	0,11 km	77 %	209 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

246

平均功率

3,81

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,88

效率指数

1,65

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,05 km	79 %	9:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	6,1 %	3:34	0,70 km	77 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,6 %	53:08	11,57 km	79 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:52	0,19 km	81 %	4:36/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

12,53

距离

0,00

平均梯度

12,53

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:30	4:30/km	137bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:38	4:39/km	151bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	157bpm	251W	+12/-4
1,00km	4:41	4:41/km	147bpm	240W	+0/-16
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	259W	+4/-1
1,00km	5:00	5:01/km	152bpm	247W	+16/-1
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	234W	+0/-18
1,00km	4:43	4:43/km	146bpm	245W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	147bpm	237W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	251W	+4/-4
0,53km	2:38	4:57/km	149bpm	250W	+2/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,18

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

256

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

22,3

腾空比

10589

步骤总数

其它

28.02.2022

日期

10:47

时间

RPE

sunny

天气状况

°C

温度

#nrftw2022

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	4:24	0:05	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
2.	13:47	0:04	152 bpm	+1 bpm =	153 bpm
		0:09