Dauerlauf: Langsame Runde durch Westend und Charlottenburg

Vue d'ensemble

11,43

Distance

1:18:34

Heure

1:26:02

Temps écoulé

6:52

/km

All.

256

moy. Puissance

126

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

139

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

758

kcal

Énergie

46,60

VO2max

TRIMP

137

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,11 km	7:35	6:50/km	+0:02/km
2.	0,99 km	6:57	7:00/km	-0:08/km
3.	1,00 km	6:49	6:49/km	+0:03/km
4.	1,01 km	6:44	6:40/km	+0:12/km
5.	1,04 km	6:59	6:42/km	+0:10/km
6.	1,00 km	7:02	7:00/km	-0:08/km
7.	1,04 km	7:06	6:51/km	+0:01/km
8.	1,02 km	6:58	6:51/km	+0:01/km
9.	0,67 km	4:45	7:07/km	-0:15/km
10.	0,34 km	2:14	6:34/km	+0:18/km
11.	1,02 km	6:59	6:50/km	+0:02/km
12.	0,98 km	6:59	7:06/km	-0:14/km
13.	0,21 km	1:27	6:48/km	+0:04/km
	Average (total)		6:52/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	7:27	7:33/km	112bpm	229W	+19/-24
0,99km	6:57	6:57/km	130bpm	265W	+14/-5
1,00km	6:47	6:48/km	132bpm	276W	+14/-15
1,01km	6:48	6:43/km	128bpm	256W	+4/-16
1,00km	6:59	6:59/km	125bpm	252W	+10/-16
0,99km	6:56	7:02/km	128bpm	251W	+5/-5
1,02km	7:13	7:06/km	128bpm	251W	+10/-11
1,00km	6:58	6:59/km	128bpm	266W	+13/-8
1,00km	7:02	7:03/km	125bpm	254W	+7/-11
1,00km	6:59	6:59/km	123bpm	263W	+21/-12
1,00km	6:58	7:00/km	126bpm	266W	+7/-4
0,18km	1:27	8:06/km	128bpm	248W	+5/-0

Données composites

6:52

/km

moy. All.

8,7

km/h

moy. Vitesse

6:59

/km

moy. GAP

12,80

Km-effort

0,89

Efficacité aérobie

0,99 / 6:56

/km

VI / xPace

1,01 / 6:54

/km

VI / xGAP

46,60

VO₂max effective

TRIMP

126

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

139

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

758

kcal

Énergie

2.2

L'effet d'entraînement

-/±0

Modèle de performance

-0,4

Pa:Hr

+0,6

Pw:Hr

+137/-136

Ascension/Descente

2,39

moy. Pente

0,6

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Halensee

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	80,0 %	1:02:49	8,55 km	64 %	249 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	13,2 %	10:20	1,62 km	65 %	280 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	4:00	0,69 km	64 %	301 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	1:03	0,23 km	64 %	320 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:05	0,02 km	66 %	370 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:14	0,06 km	61 %	372 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,4 %	1:05	0,11 km	185 W	9:48/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	98,6 %	1:17:26	11,06 km	258 W	7:00/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

256

moy. Puissance

2,81

W/kg

Puissance spécifique

262

xPower

1,02

Indice de variabilité

0,86

Efficacité de la course à pied

0,57

Index d'efficacité

2,03

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:09	0,01 km	49 %	14:35/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,4 %	2:41	0,29 km	58 %	9:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,8 %	1:10:32	9,98 km	64 %	7:04/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,6 %	5:09	0,89 km	65 %	5:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course

Dynamique de Course

168

spm

Cadence (course à pied)

0,87

Longueur de la foulée

13199

Nombre total de pas

Divers

01.03.2022

Date

17:21

Heure du jour

RPE

Sentiment subjectif

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

-4

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

SE / 136

Direction du vent

Humidité

1031

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Remarques:
In die Dämmerung hinein gelaufen und es wurde kalt. ❄🥶 Ansonsten war es sehr angenehm.

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	1:21	0:22	113 bpm	-6 bpm =	107 bpm	±0
2.	2:47	0:37	114 bpm	-18 bpm =	96 bpm	±0
3.	6:06	0:20	118 bpm	-5 bpm =	113 bpm	±0
4.	10:06	0:04	127 bpm	-2 bpm =	125 bpm	±0
5.	24:38	0:56	128 bpm	-25 bpm =	103 bpm	±0
6.	28:07	1:28	128 bpm	-28 bpm =	100 bpm	±0
7.	32:48	0:25	126 bpm	-6 bpm =	120 bpm	±0
8.	45:25	1:01	127 bpm	-19 bpm =	108 bpm	±0
9.	53:48	0:10	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm	±0
10.	1:00:22	0:35	130 bpm	-15 bpm =	115 bpm	±0
11.	1:03:47	0:53	125 bpm	-20 bpm =	105 bpm	±0
12.	1:09:28	0:27	125 bpm	-5 bpm =	120 bpm	±0
13.	1:14:42	0:12	126 bpm	-3 bpm =	123 bpm	±0
		7:30