Dauerlauf: Langsame Runde durch Westend und Charlottenburg

Oversikt

11,43

Distanse

1:18:34

Tid

1:26:02

Forløpt tid

6:52

/km

Tempo

256

gjsn. Kraft

126

bpm

gjsn. Puls

139

bpm

maks. Puls

758

kcal

Energi

46,60

VO2max

TRIMP

137

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,11 km	7:35	6:50/km	+0:02/km
2.	0,99 km	6:57	7:00/km	-0:08/km
3.	1,00 km	6:49	6:49/km	+0:03/km
4.	1,01 km	6:44	6:40/km	+0:12/km
5.	1,04 km	6:59	6:42/km	+0:10/km
6.	1,00 km	7:02	7:00/km	-0:08/km
7.	1,04 km	7:06	6:51/km	+0:01/km
8.	1,02 km	6:58	6:51/km	+0:01/km
9.	0,67 km	4:45	7:07/km	-0:15/km
10.	0,34 km	2:14	6:34/km	+0:18/km
11.	1,02 km	6:59	6:50/km	+0:02/km
12.	0,98 km	6:59	7:06/km	-0:14/km
13.	0,21 km	1:27	6:48/km	+0:04/km
	Average (total)		6:52/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	7:27	7:33/km	112bpm	229W	+19/-24
0,99km	6:57	6:57/km	130bpm	265W	+14/-5
1,00km	6:47	6:48/km	132bpm	276W	+14/-15
1,01km	6:48	6:43/km	128bpm	256W	+4/-16
1,00km	6:59	6:59/km	125bpm	252W	+10/-16
0,99km	6:56	7:02/km	128bpm	251W	+5/-5
1,02km	7:13	7:06/km	128bpm	251W	+10/-11
1,00km	6:58	6:59/km	128bpm	266W	+13/-8
1,00km	7:02	7:03/km	125bpm	254W	+7/-11
1,00km	6:59	6:59/km	123bpm	263W	+21/-12
1,00km	6:58	7:00/km	126bpm	266W	+7/-4
0,18km	1:27	8:06/km	128bpm	248W	+5/-0

Sammensatte data

6:52

/km

gjsn. Tempo

8,7

km/h

gjsn. Hastighet

6:59

/km

gjsn. GAP

12,80

Km-effort

0,89

Anaerob treningseffekt

0,99 / 6:56

/km

VI / xPace

1,01 / 6:54

/km

VI / xGAP

46,60

Effektiv VO₂max

TRIMP

126

bpm

gjsn. Puls

139

bpm

maks. Puls

758

kcal

Energi

2.2

Treningseffekt

-/±0

Ytelsestilstand

-0,4

Pa:Hr

+0,6

Pw:Hr

+137/-136

Stigning/Fall

2,39

gjsn. Stigningsgrad

0,6

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Halensee

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	80,0 %	1:02:49	8,55 km	64 %	249 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	13,2 %	10:20	1,62 km	65 %	280 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	4:00	0,69 km	64 %	301 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	1:03	0,23 km	64 %	320 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:05	0,02 km	66 %	370 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:14	0,06 km	61 %	372 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,4 %	1:05	0,11 km	185 W	9:48/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	98,6 %	1:17:26	11,06 km	258 W	7:00/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

256

gjsn. Kraft

2,81

W/kg

Spesifikk kraft

262

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,86

Løpseffektivitet

0,57

Effektivitetsindeks

2,03

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:09	0,01 km	49 %	14:35/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,4 %	2:41	0,29 km	58 %	9:23/km
Sone 3 201 W - 300 W	89,8 %	1:10:32	9,98 km	64 %	7:04/km
Sone 4 301 W - 400 W	6,6 %	5:09	0,89 km	65 %	5:46/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,87

Steglengde

13199

Total steps

Diverse

01.03.2022

Dato

17:21

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

-4

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SØ / 136

Vindretning

Luftfuktighet

1031

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Notater:
In die Dämmerung hinein gelaufen und es wurde kalt. ❄🥶 Ansonsten war es sehr angenehm.

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	1:21	0:22	113 bpm	-6 bpm =	107 bpm	±0
2.	2:47	0:37	114 bpm	-18 bpm =	96 bpm	±0
3.	6:06	0:20	118 bpm	-5 bpm =	113 bpm	±0
4.	10:06	0:04	127 bpm	-2 bpm =	125 bpm	±0
5.	24:38	0:56	128 bpm	-25 bpm =	103 bpm	±0
6.	28:07	1:28	128 bpm	-28 bpm =	100 bpm	±0
7.	32:48	0:25	126 bpm	-6 bpm =	120 bpm	±0
8.	45:25	1:01	127 bpm	-19 bpm =	108 bpm	±0
9.	53:48	0:10	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm	±0
10.	1:00:22	0:35	130 bpm	-15 bpm =	115 bpm	±0
11.	1:03:47	0:53	125 bpm	-20 bpm =	105 bpm	±0
12.	1:09:28	0:27	125 bpm	-5 bpm =	120 bpm	±0
13.	1:14:42	0:12	126 bpm	-3 bpm =	123 bpm	±0
		7:30