Dauerlauf: Langsame Runde durch Westend und Charlottenburg

Visão Geral

11,43

Distância

1:18:34

Hora.

1:26:02

Tempo decorrido

6:52

/km

Ritmo

256

HR médio Poder

126

bpm

HR médio Frequência cardíaca

139

bpm

máx. Frequência cardíaca

758

kcal

Energy

46,60

VO2max

TRIMP

137

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,11 km	7:35	6:50/km	+0:02/km
2.	0,99 km	6:57	7:00/km	-0:08/km
3.	1,00 km	6:49	6:49/km	+0:03/km
4.	1,01 km	6:44	6:40/km	+0:12/km
5.	1,04 km	6:59	6:42/km	+0:10/km
6.	1,00 km	7:02	7:00/km	-0:08/km
7.	1,04 km	7:06	6:51/km	+0:01/km
8.	1,02 km	6:58	6:51/km	+0:01/km
9.	0,67 km	4:45	7:07/km	-0:15/km
10.	0,34 km	2:14	6:34/km	+0:18/km
11.	1,02 km	6:59	6:50/km	+0:02/km
12.	0,98 km	6:59	7:06/km	-0:14/km
13.	0,21 km	1:27	6:48/km	+0:04/km
	Average (total)		6:52/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	7:27	7:33/km	112bpm	229W	+19/-24
0,99km	6:57	6:57/km	130bpm	265W	+14/-5
1,00km	6:47	6:48/km	132bpm	276W	+14/-15
1,01km	6:48	6:43/km	128bpm	256W	+4/-16
1,00km	6:59	6:59/km	125bpm	252W	+10/-16
0,99km	6:56	7:02/km	128bpm	251W	+5/-5
1,02km	7:13	7:06/km	128bpm	251W	+10/-11
1,00km	6:58	6:59/km	128bpm	266W	+13/-8
1,00km	7:02	7:03/km	125bpm	254W	+7/-11
1,00km	6:59	6:59/km	123bpm	263W	+21/-12
1,00km	6:58	7:00/km	126bpm	266W	+7/-4
0,18km	1:27	8:06/km	128bpm	248W	+5/-0

Dados compostos

6:52

/km

HR médio Ritmo

8,7

km/h

HR médio como a velocidade

6:59

/km

HR médio GAP

12,80

Km-effort

0,89

Eficiência aeróbica

0,99 / 6:56

/km

VI / xPace

1,01 / 6:54

/km

VI / xGAP

46,60

_VO2maxefetivo

TRIMP

126

bpm

HR médio Frequência cardíaca

139

bpm

máx. Frequência cardíaca

758

kcal

Energy

2.2

Efeito do treinamento

-/±0

Condição meteorológica

-0,4

Pa:Hr

+0,6

Pw:Hr

+137/-136

Ascent/Descent

2,39

HR médio Gradiente

0,6

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	80,0 %	1:02:49	8,55 km	64 %	249 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	13,2 %	10:20	1,62 km	65 %	280 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	4:00	0,69 km	64 %	301 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	1:03	0,23 km	64 %	320 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:05	0,02 km	66 %	370 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:14	0,06 km	61 %	372 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,4 %	1:05	0,11 km	185 W	9:48/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	98,6 %	1:17:26	11,06 km	258 W	7:00/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

256

HR médio Poder

2,81

W/kg

Potência específica

262

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,86

Execução de brocas

0,57

Índice de eficiência

2,03

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:09	0,01 km	49 %	14:35/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,4 %	2:41	0,29 km	58 %	9:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,8 %	1:10:32	9,98 km	64 %	7:04/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,6 %	5:09	0,89 km	65 %	5:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Curso

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

0,87

Comprimento da passada

13199

Total de etapas

outros

01.03.2022

Data

17:21

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

-4

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 136

Direção do vento

Humidade

1031

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 735XT

Device

Notas:
In die Dämmerung hinein gelaufen und es wurde kalt. ❄🥶 Ansonsten war es sehr angenehm.

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	1:21	0:22	113 bpm	-6 bpm =	107 bpm	±0
2.	2:47	0:37	114 bpm	-18 bpm =	96 bpm	±0
3.	6:06	0:20	118 bpm	-5 bpm =	113 bpm	±0
4.	10:06	0:04	127 bpm	-2 bpm =	125 bpm	±0
5.	24:38	0:56	128 bpm	-25 bpm =	103 bpm	±0
6.	28:07	1:28	128 bpm	-28 bpm =	100 bpm	±0
7.	32:48	0:25	126 bpm	-6 bpm =	120 bpm	±0
8.	45:25	1:01	127 bpm	-19 bpm =	108 bpm	±0
9.	53:48	0:10	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm	±0
10.	1:00:22	0:35	130 bpm	-15 bpm =	115 bpm	±0
11.	1:03:47	0:53	125 bpm	-20 bpm =	105 bpm	±0
12.	1:09:28	0:27	125 bpm	-5 bpm =	120 bpm	±0
13.	1:14:42	0:12	126 bpm	-3 bpm =	123 bpm	±0
		7:30