Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf zum und durch den Tiergarten

Vista global

14,87

Distància

1:42:40

Temps

1:52:14

Temps transcorregut

6:54

/km

Ritme

264

mitjana Potència

127

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

134

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 172

kcal

Energia

45,92

VO2max

TRIMP

112

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	7:00	7:02/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:45	6:46/km	+0:08/km
3.	0,98 km	6:45	6:52/km	+0:02/km
4.	0,98 km	6:45	6:53/km	+0:01/km
5.	0,99 km	6:53	6:56/km	-0:02/km
6.	1,01 km	6:46	6:44/km	+0:11/km
7.	1,00 km	6:52	6:53/km	+0:01/km
8.	1,01 km	6:55	6:52/km	+0:02/km
9.	1,01 km	6:58	6:54/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:56/km	-0:01/km
11.	0,96 km	6:49	7:06/km	-0:11/km
12.	0,99 km	6:51	6:55/km	-0:01/km
13.	0,97 km	6:41	6:53/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:51	6:52/km	+0:02/km
15.	0,98 km	6:51	6:59/km	-0:05/km
	Average (total)		6:54/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:58	7:00/km	116bpm	241W	+4/-20
1,00km	6:47	6:46/km	128bpm	266W	+7/-5
0,99km	6:42	6:45/km	131bpm	269W	+2/-0
1,01km	6:47	6:45/km	127bpm	265W	+1/-4
1,00km	6:52	6:53/km	127bpm	260W	+2/-4
0,99km	6:43	6:46/km	127bpm	264W	+0/-6
1,00km	6:53	6:51/km	130bpm	270W	+4/-0
1,00km	6:56	6:56/km	128bpm	261W	+6/-5
1,01km	7:00	6:58/km	127bpm	249W	+8/-15
1,00km	6:58	6:59/km	127bpm	273W	+17/-4
0,99km	6:47	6:50/km	129bpm	264W	+2/-4
1,01km	6:55	6:53/km	125bpm	264W	+8/-4
1,00km	6:41	6:41/km	126bpm	270W	+10/-14
1,00km	6:52	6:51/km	126bpm	266W	+11/-9
1,00km	6:51	6:52/km	129bpm	282W	+20/-9
0,01km	0:04	12:05/km	122bpm	274W	+0/-0

Dades combinades

6:54

/km

mitjana Ritme

8,7

km/h

mitjana Velocitat

6:49

/km

mitjana GAP

15,99

Km-effort

0,90

Eficiència aeròbica

1,01 / 6:49

/km

VI / xPace

1,01 / 6:46

/km

VI / xGAP

45,92

VO₂max efectiu

TRIMP

127

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

134

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 172

kcal

Energia

3.7

Resultat dels entrenaments

Anaerobic Training Effect

-/±0

Estat de forma

-0,6

Pa:Hr

-2,2

Pw:Hr

+112/-110

Pujada/Descens

1,49

mitjana Variació

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Halensee

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	84,4 %	1:26:44	12,39 km	65 %	261 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	12:47	2,04 km	64 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:38	0,46 km	65 %	300 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:23	0,07 km	65 %	324 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:12	0,04 km	66 %	361 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	66 %	357 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,7 %	0:42	0,10 km	216 W	7:15/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	99,3 %	1:42:04	14,91 km	265 W	6:51/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

264

mitjana Potència

2,90

W/kg

Specific power

267

xPower

1,01

Variability Index

0,83

Efectivitat de la carrera

0,55

Efficiency Index

2,08

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:34	0,07 km	55 %	8:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:38:00	14,25 km	65 %	6:52/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,1 %	4:12	0,68 km	66 %	6:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta

Exercicis de córrer

172

spm

Cadence (Running)

0,84

Gambada

17659

Total steps

Diversos

10.03.2022

Data

09:25

Hora

RPE

Subjective feeling

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SE / 122

Direcció del vent

Humitat

1033

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

94 [27]

bpm

Recovery HR

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Dispositiu

Notes:
Zweiter Doppeldeckerteil. Nach den gestrigen 25 km waren die Beine schon recht müde. Doch da mussten sie durch! Und mit etwas beißen hier und da lief das gar nicht mal so schlecht.💪😀

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	1:18	0:07	113 bpm	±0 bpm =	113 bpm
2.	2:55	0:39	119 bpm	-18 bpm =	101 bpm
3.	10:17	0:23	132 bpm	-9 bpm =	123 bpm
4.	11:16	0:08	126 bpm	-4 bpm =	122 bpm
5.	21:35	0:14	131 bpm	-11 bpm =	120 bpm
6.	25:30	0:38	130 bpm	-12 bpm =	118 bpm
7.	29:35	0:18	131 bpm	-1 bpm =	130 bpm
8.	33:33	1:23	131 bpm	-27 bpm =	104 bpm
9.	39:11	0:22	131 bpm	-12 bpm =	119 bpm
10.	53:37	0:03	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
11.	54:15	1:59	128 bpm	-31 bpm =	97 bpm
12.	1:06:17	0:08	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
13.	1:07:11	0:16	127 bpm	-10 bpm =	117 bpm
14.	1:14:11	0:32	128 bpm	-6 bpm =	122 bpm
15.	1:17:21	0:49	126 bpm	-14 bpm =	112 bpm
16.	1:19:49	0:10	127 bpm	-2 bpm =	125 bpm
17.	1:22:17	0:22	128 bpm	-7 bpm =	121 bpm
18.	1:31:30	0:45	125 bpm	-9 bpm =	116 bpm
19.	1:38:29	0:12	129 bpm	-2 bpm =	127 bpm
		9:28