Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf zum und durch den Tiergarten

Přehled

14,87

Vzdálenost

1:42:40

Čas

1:52:14

Uplynulý čas

6:54

/km

Tempo

264

prům. Síla

127

bpm

prům. Tepová frekvence

134

bpm

max. Tepová frekvence

1 172

kcal

Energy

45,92

VO2max

TRIMP

112

Převýšení

Kola

	Vzdálenost	Čas	Tempo	rozd
1.	1,00 km	7:00	7:02/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:45	6:46/km	+0:08/km
3.	0,98 km	6:45	6:52/km	+0:02/km
4.	0,98 km	6:45	6:53/km	+0:01/km
5.	0,99 km	6:53	6:56/km	-0:02/km
6.	1,01 km	6:46	6:44/km	+0:11/km
7.	1,00 km	6:52	6:53/km	+0:01/km
8.	1,01 km	6:55	6:52/km	+0:02/km
9.	1,01 km	6:58	6:54/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:56/km	-0:01/km
11.	0,96 km	6:49	7:06/km	-0:11/km
12.	0,99 km	6:51	6:55/km	-0:01/km
13.	0,97 km	6:41	6:53/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:51	6:52/km	+0:02/km
15.	0,98 km	6:51	6:59/km	-0:05/km
	Average (total)		6:54/km

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	6:58	7:00/km	116bpm	241W	+4/-20
1,00km	6:47	6:46/km	128bpm	266W	+7/-5
0,99km	6:42	6:45/km	131bpm	269W	+2/-0
1,01km	6:47	6:45/km	127bpm	265W	+1/-4
1,00km	6:52	6:53/km	127bpm	260W	+2/-4
0,99km	6:43	6:46/km	127bpm	264W	+0/-6
1,00km	6:53	6:51/km	130bpm	270W	+4/-0
1,00km	6:56	6:56/km	128bpm	261W	+6/-5
1,01km	7:00	6:58/km	127bpm	249W	+8/-15
1,00km	6:58	6:59/km	127bpm	273W	+17/-4
0,99km	6:47	6:50/km	129bpm	264W	+2/-4
1,01km	6:55	6:53/km	125bpm	264W	+8/-4
1,00km	6:41	6:41/km	126bpm	270W	+10/-14
1,00km	6:52	6:51/km	126bpm	266W	+11/-9
1,00km	6:51	6:52/km	129bpm	282W	+20/-9
0,01km	0:04	12:05/km	122bpm	274W	+0/-0

Složené údaje

6:54

/km

prům. Tempo

8,7

km/h

prům. Rychlost

6:49

/km

prům. GAP

15,99

Km-effort

0,90

Aerobní účinnost

1,01 / 6:49

/km

VI / xPace

1,01 / 6:46

/km

VI / xGAP

45,92

Efektivní VO₂max

TRIMP

127

bpm

prům. Tepová frekvence

134

bpm

max. Tepová frekvence

1 172

kcal

Energy

3.7

Tréninkový efekt

Účinek anaerobního tréninku

-/±0

Podmínka výkonu

-0,6

Pa:Hr

-2,2

Pw:Hr

+112/-110

Ascent/Descent

1,49

prům. Gradient

0,0

Climb Score

Procento kopcovitosti

Halensee

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	84,4 %	1:26:44	12,39 km	65 %	261 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	12:47	2,04 km	64 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:38	0,46 km	65 %	300 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:23	0,07 km	65 %	324 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:12	0,04 km	66 %	361 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	66 %	357 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,7 %	0:42	0,10 km	216 W	7:15/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	99,3 %	1:42:04	14,91 km	265 W	6:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

264

prům. Síla

2,90

W/kg

Specifický výkon

267

xPower

1,01

Index variability

0,83

Efektivita běhu

0,55

Index efektivity

2,08

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:34	0,07 km	55 %	8:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:38:00	14,25 km	65 %	6:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,1 %	4:12	0,68 km	66 %	6:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Trať

Dynamika běhu

172

spm

Kadence (běh)

0,84

Délka kroku

17659

Celkový počet kroků

Různé

10.03.2022

Datum

09:25

Denní doba

RPE

Subjektivní pocit

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

-3

°C

Dew Point

km/h

Rychlost větru

SE / 122

Směr větru

Vlhkost

1033

hpa

Tlak

°C

Faktor chladného větru

°C

Heat index

94 [27]

bpm

Zotavení HR

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Zařízení

Poznámky:
Zweiter Doppeldeckerteil. Nach den gestrigen 25 km waren die Beine schon recht müde. Doch da mussten sie durch! Und mit etwas beißen hier und da lief das gar nicht mal so schlecht.💪😀

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	1:18	0:07	113 bpm	±0 bpm =	113 bpm
2.	2:55	0:39	119 bpm	-18 bpm =	101 bpm
3.	10:17	0:23	132 bpm	-9 bpm =	123 bpm
4.	11:16	0:08	126 bpm	-4 bpm =	122 bpm
5.	21:35	0:14	131 bpm	-11 bpm =	120 bpm
6.	25:30	0:38	130 bpm	-12 bpm =	118 bpm
7.	29:35	0:18	131 bpm	-1 bpm =	130 bpm
8.	33:33	1:23	131 bpm	-27 bpm =	104 bpm
9.	39:11	0:22	131 bpm	-12 bpm =	119 bpm
10.	53:37	0:03	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
11.	54:15	1:59	128 bpm	-31 bpm =	97 bpm
12.	1:06:17	0:08	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
13.	1:07:11	0:16	127 bpm	-10 bpm =	117 bpm
14.	1:14:11	0:32	128 bpm	-6 bpm =	122 bpm
15.	1:17:21	0:49	126 bpm	-14 bpm =	112 bpm
16.	1:19:49	0:10	127 bpm	-2 bpm =	125 bpm
17.	1:22:17	0:22	128 bpm	-7 bpm =	121 bpm
18.	1:31:30	0:45	125 bpm	-9 bpm =	116 bpm
19.	1:38:29	0:12	129 bpm	-2 bpm =	127 bpm
		9:28