Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf zum und durch den Tiergarten

Übersicht

14,87

Distanz

1:42:40

Zeit

1:52:14

Verstrichene Zeit

6:54

/km

Pace

264

durchschn. Leistung

127

bpm

durchschn. Herzfrequenz

134

bpm

max. Herzfrequenz

1 172

kcal

Energie

45,92

VO2max

TRIMP

112

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	7:00	7:02/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:45	6:46/km	+0:08/km
3.	0,98 km	6:45	6:52/km	+0:02/km
4.	0,98 km	6:45	6:53/km	+0:01/km
5.	0,99 km	6:53	6:56/km	-0:02/km
6.	1,01 km	6:46	6:44/km	+0:11/km
7.	1,00 km	6:52	6:53/km	+0:01/km
8.	1,01 km	6:55	6:52/km	+0:02/km
9.	1,01 km	6:58	6:54/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:56/km	-0:01/km
11.	0,96 km	6:49	7:06/km	-0:11/km
12.	0,99 km	6:51	6:55/km	-0:01/km
13.	0,97 km	6:41	6:53/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:51	6:52/km	+0:02/km
15.	0,98 km	6:51	6:59/km	-0:05/km
	Average (total)		6:54/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:58	7:00/km	116bpm	241W	+4/-20
1,00km	6:47	6:46/km	128bpm	266W	+7/-5
0,99km	6:42	6:45/km	131bpm	269W	+2/-0
1,01km	6:47	6:45/km	127bpm	265W	+1/-4
1,00km	6:52	6:53/km	127bpm	260W	+2/-4
0,99km	6:43	6:46/km	127bpm	264W	+0/-6
1,00km	6:53	6:51/km	130bpm	270W	+4/-0
1,00km	6:56	6:56/km	128bpm	261W	+6/-5
1,01km	7:00	6:58/km	127bpm	249W	+8/-15
1,00km	6:58	6:59/km	127bpm	273W	+17/-4
0,99km	6:47	6:50/km	129bpm	264W	+2/-4
1,01km	6:55	6:53/km	125bpm	264W	+8/-4
1,00km	6:41	6:41/km	126bpm	270W	+10/-14
1,00km	6:52	6:51/km	126bpm	266W	+11/-9
1,00km	6:51	6:52/km	129bpm	282W	+20/-9
0,01km	0:04	12:05/km	122bpm	274W	+0/-0

Kombinierte Daten

6:54

/km

durchschn. Pace

8,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:49

/km

durchschn. GAP

15,99

Km-effort

0,90

Aerobe Effizienz

1,01 / 6:49

/km

VI / xPace

1,01 / 6:46

/km

VI / xGAP

45,92

Effektiver VO₂max

TRIMP

127

bpm

durchschn. Herzfrequenz

134

bpm

max. Herzfrequenz

1 172

kcal

Energie

3.7

Trainingseffekt

Anaerober Trainingseffekt

-/±0

Leistungszustand

-0,6

Pa:Hr

-2,2

Pw:Hr

+112/-110

Anstieg/Abstieg

1,49

durchschn. Steigung

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

Halensee

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	84,4 %	1:26:44	12,39 km	65 %	261 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	12:47	2,04 km	64 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:38	0,46 km	65 %	300 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:23	0,07 km	65 %	324 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:12	0,04 km	66 %	361 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	66 %	357 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,7 %	0:42	0,10 km	216 W	7:15/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	99,3 %	1:42:04	14,91 km	265 W	6:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

264

durchschn. Leistung

2,90

W/kg

Spezifische Leistung

267

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,83

Laufeffizienz

0,55

Effizienzindex

2,08

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:34	0,07 km	55 %	8:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:38:00	14,25 km	65 %	6:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,1 %	4:12	0,68 km	66 %	6:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke

Laufdynamik

172

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,84

Schrittlänge

17659

Schritte insgesamt

Sonstiges

10.03.2022

Datum

09:25

Uhrzeit

RPE

Subjektives Empfinden

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

-3

°C

Dew Point

km/h

Wind

SO / 122

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1033

hpa

Luftdruck

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

94 [27]

bpm

Erholung HR

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Gerät

Notizen:
Zweiter Doppeldeckerteil. Nach den gestrigen 25 km waren die Beine schon recht müde. Doch da mussten sie durch! Und mit etwas beißen hier und da lief das gar nicht mal so schlecht.💪😀

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	1:18	0:07	113 bpm	±0 bpm =	113 bpm
2.	2:55	0:39	119 bpm	-18 bpm =	101 bpm
3.	10:17	0:23	132 bpm	-9 bpm =	123 bpm
4.	11:16	0:08	126 bpm	-4 bpm =	122 bpm
5.	21:35	0:14	131 bpm	-11 bpm =	120 bpm
6.	25:30	0:38	130 bpm	-12 bpm =	118 bpm
7.	29:35	0:18	131 bpm	-1 bpm =	130 bpm
8.	33:33	1:23	131 bpm	-27 bpm =	104 bpm
9.	39:11	0:22	131 bpm	-12 bpm =	119 bpm
10.	53:37	0:03	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
11.	54:15	1:59	128 bpm	-31 bpm =	97 bpm
12.	1:06:17	0:08	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
13.	1:07:11	0:16	127 bpm	-10 bpm =	117 bpm
14.	1:14:11	0:32	128 bpm	-6 bpm =	122 bpm
15.	1:17:21	0:49	126 bpm	-14 bpm =	112 bpm
16.	1:19:49	0:10	127 bpm	-2 bpm =	125 bpm
17.	1:22:17	0:22	128 bpm	-7 bpm =	121 bpm
18.	1:31:30	0:45	125 bpm	-9 bpm =	116 bpm
19.	1:38:29	0:12	129 bpm	-2 bpm =	127 bpm
		9:28