Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf zum und durch den Tiergarten

Visión general

14,87

Distancia

1:42:40

Tiempo

1:52:14

Tiempo transcurrido

6:54

/km

Ritmo

264

promedio Potencia

127

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

134

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 172

kcal

Energía

45,92

VO2max

TRIMP

112

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	7:00	7:02/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:45	6:46/km	+0:08/km
3.	0,98 km	6:45	6:52/km	+0:02/km
4.	0,98 km	6:45	6:53/km	+0:01/km
5.	0,99 km	6:53	6:56/km	-0:02/km
6.	1,01 km	6:46	6:44/km	+0:11/km
7.	1,00 km	6:52	6:53/km	+0:01/km
8.	1,01 km	6:55	6:52/km	+0:02/km
9.	1,01 km	6:58	6:54/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:56/km	-0:01/km
11.	0,96 km	6:49	7:06/km	-0:11/km
12.	0,99 km	6:51	6:55/km	-0:01/km
13.	0,97 km	6:41	6:53/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:51	6:52/km	+0:02/km
15.	0,98 km	6:51	6:59/km	-0:05/km
	Average (total)		6:54/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:58	7:00/km	116bpm	241W	+4/-20
1,00km	6:47	6:46/km	128bpm	266W	+7/-5
0,99km	6:42	6:45/km	131bpm	269W	+2/-0
1,01km	6:47	6:45/km	127bpm	265W	+1/-4
1,00km	6:52	6:53/km	127bpm	260W	+2/-4
0,99km	6:43	6:46/km	127bpm	264W	+0/-6
1,00km	6:53	6:51/km	130bpm	270W	+4/-0
1,00km	6:56	6:56/km	128bpm	261W	+6/-5
1,01km	7:00	6:58/km	127bpm	249W	+8/-15
1,00km	6:58	6:59/km	127bpm	273W	+17/-4
0,99km	6:47	6:50/km	129bpm	264W	+2/-4
1,01km	6:55	6:53/km	125bpm	264W	+8/-4
1,00km	6:41	6:41/km	126bpm	270W	+10/-14
1,00km	6:52	6:51/km	126bpm	266W	+11/-9
1,00km	6:51	6:52/km	129bpm	282W	+20/-9
0,01km	0:04	12:05/km	122bpm	274W	+0/-0

Datos compuestos

6:54

/km

promedio Ritmo

8,7

km/h

promedio Velocidad

6:49

/km

promedio GAP

15,99

Km-effort

0,90

Eficiencia Aeróbica

1,01 / 6:49

/km

VI / xPace

1,01 / 6:46

/km

VI / xGAP

45,92

VO₂max efectivo

TRIMP

127

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

134

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 172

kcal

Energía

3.7

Efecto de entrenamiento

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

-/±0

Condición de rendimiento

-0,6

Pa:Hr

-2,2

Pw:Hr

+112/-110

Ascenso/Descent

1,49

promedio Gradiente

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

Halensee

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	84,4 %	1:26:44	12,39 km	65 %	261 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	12:47	2,04 km	64 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:38	0,46 km	65 %	300 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:23	0,07 km	65 %	324 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:12	0,04 km	66 %	361 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	66 %	357 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,7 %	0:42	0,10 km	216 W	7:15/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	99,3 %	1:42:04	14,91 km	265 W	6:51/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

264

promedio Potencia

2,90

W/kg

Potencia específica

267

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,83

Efectividad de carrera

0,55

Índice de eficiencia

2,08

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:34	0,07 km	55 %	8:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:38:00	14,25 km	65 %	6:52/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,1 %	4:12	0,68 km	66 %	6:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Recorrido

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

0,84

Longitud de zancada

17659

Pasos totales

Misceláneo

10.03.2022

Fecha

09:25

Tiempo del día

RPE

Sensación subjetiva

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 122

Dirección del viento

Humedad

1033

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

94 [27]

bpm

Recuperación RRHH

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Dispositivo

Notas:
Zweiter Doppeldeckerteil. Nach den gestrigen 25 km waren die Beine schon recht müde. Doch da mussten sie durch! Und mit etwas beißen hier und da lief das gar nicht mal so schlecht.💪😀

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	1:18	0:07	113 bpm	±0 bpm =	113 bpm
2.	2:55	0:39	119 bpm	-18 bpm =	101 bpm
3.	10:17	0:23	132 bpm	-9 bpm =	123 bpm
4.	11:16	0:08	126 bpm	-4 bpm =	122 bpm
5.	21:35	0:14	131 bpm	-11 bpm =	120 bpm
6.	25:30	0:38	130 bpm	-12 bpm =	118 bpm
7.	29:35	0:18	131 bpm	-1 bpm =	130 bpm
8.	33:33	1:23	131 bpm	-27 bpm =	104 bpm
9.	39:11	0:22	131 bpm	-12 bpm =	119 bpm
10.	53:37	0:03	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
11.	54:15	1:59	128 bpm	-31 bpm =	97 bpm
12.	1:06:17	0:08	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
13.	1:07:11	0:16	127 bpm	-10 bpm =	117 bpm
14.	1:14:11	0:32	128 bpm	-6 bpm =	122 bpm
15.	1:17:21	0:49	126 bpm	-14 bpm =	112 bpm
16.	1:19:49	0:10	127 bpm	-2 bpm =	125 bpm
17.	1:22:17	0:22	128 bpm	-7 bpm =	121 bpm
18.	1:31:30	0:45	125 bpm	-9 bpm =	116 bpm
19.	1:38:29	0:12	129 bpm	-2 bpm =	127 bpm
		9:28