Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf zum und durch den Tiergarten

Yleisnäkymä

14,87

Matka

1:42:40

Aika

1:52:14

Kulunut aika

6:54

/km

Tahti

264

keskiarvo Teho

127

bpm

keskiarvo Syke

134

bpm

maksimi Syke

1 172

kcal

Energia

45,92

VO2max

TRIMP

112

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	7:00	7:02/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:45	6:46/km	+0:08/km
3.	0,98 km	6:45	6:52/km	+0:02/km
4.	0,98 km	6:45	6:53/km	+0:01/km
5.	0,99 km	6:53	6:56/km	-0:02/km
6.	1,01 km	6:46	6:44/km	+0:11/km
7.	1,00 km	6:52	6:53/km	+0:01/km
8.	1,01 km	6:55	6:52/km	+0:02/km
9.	1,01 km	6:58	6:54/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:56/km	-0:01/km
11.	0,96 km	6:49	7:06/km	-0:11/km
12.	0,99 km	6:51	6:55/km	-0:01/km
13.	0,97 km	6:41	6:53/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:51	6:52/km	+0:02/km
15.	0,98 km	6:51	6:59/km	-0:05/km
	Average (total)		6:54/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:58	7:00/km	116bpm	241W	+4/-20
1,00km	6:47	6:46/km	128bpm	266W	+7/-5
0,99km	6:42	6:45/km	131bpm	269W	+2/-0
1,01km	6:47	6:45/km	127bpm	265W	+1/-4
1,00km	6:52	6:53/km	127bpm	260W	+2/-4
0,99km	6:43	6:46/km	127bpm	264W	+0/-6
1,00km	6:53	6:51/km	130bpm	270W	+4/-0
1,00km	6:56	6:56/km	128bpm	261W	+6/-5
1,01km	7:00	6:58/km	127bpm	249W	+8/-15
1,00km	6:58	6:59/km	127bpm	273W	+17/-4
0,99km	6:47	6:50/km	129bpm	264W	+2/-4
1,01km	6:55	6:53/km	125bpm	264W	+8/-4
1,00km	6:41	6:41/km	126bpm	270W	+10/-14
1,00km	6:52	6:51/km	126bpm	266W	+11/-9
1,00km	6:51	6:52/km	129bpm	282W	+20/-9
0,01km	0:04	12:05/km	122bpm	274W	+0/-0

Yhdistetty data

6:54

/km

keskiarvo Tahti

8,7

km/h

keskiarvo Nopeus

6:49

/km

keskiarvo GAP

15,99

Km-ponnistus

0,90

Aerobinen tehokkuus

1,01 / 6:49

/km

VI / xPace

1,01 / 6:46

/km

VI / xGAP

45,92

Efektiivinen VO2max

TRIMP

127

bpm

keskiarvo Syke

134

bpm

maksimi Syke

1 172

kcal

Energia

3.7

Harjoitteluvaikutus

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

-/±0

Suorituskyvyn tila

-0,6

Pa:Hr

-2,2

Pw:Hr

+112/-110

Nousumetrit/Descent

1,49

keskiarvo Kaltevuus

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

Halensee

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	84,4 %	1:26:44	12,39 km	65 %	261 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	12:47	2,04 km	64 %	276 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:38	0,46 km	65 %	300 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:23	0,07 km	65 %	324 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:12	0,04 km	66 %	361 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	66 %	357 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,7 %	0:42	0,10 km	216 W	7:15/km
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	99,3 %	1:42:04	14,91 km	265 W	6:51/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

264

keskiarvo Teho

2,90

W/kg

Spesifinen teho

267

xPower

1,01

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,83

Juoksun tehokkuus

0,55

Tehokkuusindeksi

2,08

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:34	0,07 km	55 %	8:41/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:38:00	14,25 km	65 %	6:52/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	4,1 %	4:12	0,68 km	66 %	6:08/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti kartalla

Juoksudynamiikka

172

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,84

Askelpituus

17659

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

10.03.2022

Päivämäärä

09:25

Aika päivästä

RPE

Subjektiivinen tuntemus

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

-3

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

KA / 122

Tuulen suunta

Kosteus

1033

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

94 [27]

bpm

Recovery HR

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Laite

Muistiinpanot:
Zweiter Doppeldeckerteil. Nach den gestrigen 25 km waren die Beine schon recht müde. Doch da mussten sie durch! Und mit etwas beißen hier und da lief das gar nicht mal so schlecht.💪😀

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	1:18	0:07	113 bpm	±0 bpm =	113 bpm
2.	2:55	0:39	119 bpm	-18 bpm =	101 bpm
3.	10:17	0:23	132 bpm	-9 bpm =	123 bpm
4.	11:16	0:08	126 bpm	-4 bpm =	122 bpm
5.	21:35	0:14	131 bpm	-11 bpm =	120 bpm
6.	25:30	0:38	130 bpm	-12 bpm =	118 bpm
7.	29:35	0:18	131 bpm	-1 bpm =	130 bpm
8.	33:33	1:23	131 bpm	-27 bpm =	104 bpm
9.	39:11	0:22	131 bpm	-12 bpm =	119 bpm
10.	53:37	0:03	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
11.	54:15	1:59	128 bpm	-31 bpm =	97 bpm
12.	1:06:17	0:08	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
13.	1:07:11	0:16	127 bpm	-10 bpm =	117 bpm
14.	1:14:11	0:32	128 bpm	-6 bpm =	122 bpm
15.	1:17:21	0:49	126 bpm	-14 bpm =	112 bpm
16.	1:19:49	0:10	127 bpm	-2 bpm =	125 bpm
17.	1:22:17	0:22	128 bpm	-7 bpm =	121 bpm
18.	1:31:30	0:45	125 bpm	-9 bpm =	116 bpm
19.	1:38:29	0:12	129 bpm	-2 bpm =	127 bpm
		9:28