Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf zum und durch den Tiergarten

Vue d'ensemble

14,87

Distance

1:42:40

Heure

1:52:14

Temps écoulé

6:54

/km

All.

264

moy. Puissance

127

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

134

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

1 172

kcal

Énergie

45,92

VO2max

TRIMP

112

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	7:00	7:02/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:45	6:46/km	+0:08/km
3.	0,98 km	6:45	6:52/km	+0:02/km
4.	0,98 km	6:45	6:53/km	+0:01/km
5.	0,99 km	6:53	6:56/km	-0:02/km
6.	1,01 km	6:46	6:44/km	+0:11/km
7.	1,00 km	6:52	6:53/km	+0:01/km
8.	1,01 km	6:55	6:52/km	+0:02/km
9.	1,01 km	6:58	6:54/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:56/km	-0:01/km
11.	0,96 km	6:49	7:06/km	-0:11/km
12.	0,99 km	6:51	6:55/km	-0:01/km
13.	0,97 km	6:41	6:53/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:51	6:52/km	+0:02/km
15.	0,98 km	6:51	6:59/km	-0:05/km
	Average (total)		6:54/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:58	7:00/km	116bpm	241W	+4/-20
1,00km	6:47	6:46/km	128bpm	266W	+7/-5
0,99km	6:42	6:45/km	131bpm	269W	+2/-0
1,01km	6:47	6:45/km	127bpm	265W	+1/-4
1,00km	6:52	6:53/km	127bpm	260W	+2/-4
0,99km	6:43	6:46/km	127bpm	264W	+0/-6
1,00km	6:53	6:51/km	130bpm	270W	+4/-0
1,00km	6:56	6:56/km	128bpm	261W	+6/-5
1,01km	7:00	6:58/km	127bpm	249W	+8/-15
1,00km	6:58	6:59/km	127bpm	273W	+17/-4
0,99km	6:47	6:50/km	129bpm	264W	+2/-4
1,01km	6:55	6:53/km	125bpm	264W	+8/-4
1,00km	6:41	6:41/km	126bpm	270W	+10/-14
1,00km	6:52	6:51/km	126bpm	266W	+11/-9
1,00km	6:51	6:52/km	129bpm	282W	+20/-9
0,01km	0:04	12:05/km	122bpm	274W	+0/-0

Données composites

6:54

/km

moy. All.

8,7

km/h

moy. Vitesse

6:49

/km

moy. GAP

15,99

Km-effort

0,90

Efficacité aérobie

1,01 / 6:49

/km

VI / xPace

1,01 / 6:46

/km

VI / xGAP

45,92

VO₂max effective

TRIMP

127

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

134

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

1 172

kcal

Énergie

3.7

L'effet d'entraînement

Effet d'entraînement anaérobie

-/±0

Modèle de performance

-0,6

Pa:Hr

-2,2

Pw:Hr

+112/-110

Ascension/Descente

1,49

moy. Pente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Halensee

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	84,4 %	1:26:44	12,39 km	65 %	261 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	12:47	2,04 km	64 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:38	0,46 km	65 %	300 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:23	0,07 km	65 %	324 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:12	0,04 km	66 %	361 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	66 %	357 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,7 %	0:42	0,10 km	216 W	7:15/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	99,3 %	1:42:04	14,91 km	265 W	6:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

264

moy. Puissance

2,90

W/kg

Puissance spécifique

267

xPower

1,01

Indice de variabilité

0,83

Efficacité de la course à pied

0,55

Index d'efficacité

2,08

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:34	0,07 km	55 %	8:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:38:00	14,25 km	65 %	6:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,1 %	4:12	0,68 km	66 %	6:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course

Dynamique de Course

172

spm

Cadence (course à pied)

0,84

Longueur de la foulée

17659

Nombre total de pas

Divers

10.03.2022

Date

09:25

Heure du jour

RPE

Sentiment subjectif

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

-3

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

SE / 122

Direction du vent

Humidité

1033

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

94 [27]

bpm

Récupération RH

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Dispositif

Remarques:
Zweiter Doppeldeckerteil. Nach den gestrigen 25 km waren die Beine schon recht müde. Doch da mussten sie durch! Und mit etwas beißen hier und da lief das gar nicht mal so schlecht.💪😀

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	1:18	0:07	113 bpm	±0 bpm =	113 bpm
2.	2:55	0:39	119 bpm	-18 bpm =	101 bpm
3.	10:17	0:23	132 bpm	-9 bpm =	123 bpm
4.	11:16	0:08	126 bpm	-4 bpm =	122 bpm
5.	21:35	0:14	131 bpm	-11 bpm =	120 bpm
6.	25:30	0:38	130 bpm	-12 bpm =	118 bpm
7.	29:35	0:18	131 bpm	-1 bpm =	130 bpm
8.	33:33	1:23	131 bpm	-27 bpm =	104 bpm
9.	39:11	0:22	131 bpm	-12 bpm =	119 bpm
10.	53:37	0:03	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
11.	54:15	1:59	128 bpm	-31 bpm =	97 bpm
12.	1:06:17	0:08	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
13.	1:07:11	0:16	127 bpm	-10 bpm =	117 bpm
14.	1:14:11	0:32	128 bpm	-6 bpm =	122 bpm
15.	1:17:21	0:49	126 bpm	-14 bpm =	112 bpm
16.	1:19:49	0:10	127 bpm	-2 bpm =	125 bpm
17.	1:22:17	0:22	128 bpm	-7 bpm =	121 bpm
18.	1:31:30	0:45	125 bpm	-9 bpm =	116 bpm
19.	1:38:29	0:12	129 bpm	-2 bpm =	127 bpm
		9:28