Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf zum und durch den Tiergarten

Áttekintés

14,87

Távolság

1:42:40

Idő

1:52:14

Eltelt idő

6:54

/km

Tempó

264

átl. Erő

127

bpm

átl. Pulzus

134

bpm

max. Pulzus

1 172

kcal

Energia

45,92

VO2max

TRIMP

112

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	7:00	7:02/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:45	6:46/km	+0:08/km
3.	0,98 km	6:45	6:52/km	+0:02/km
4.	0,98 km	6:45	6:53/km	+0:01/km
5.	0,99 km	6:53	6:56/km	-0:02/km
6.	1,01 km	6:46	6:44/km	+0:11/km
7.	1,00 km	6:52	6:53/km	+0:01/km
8.	1,01 km	6:55	6:52/km	+0:02/km
9.	1,01 km	6:58	6:54/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:56/km	-0:01/km
11.	0,96 km	6:49	7:06/km	-0:11/km
12.	0,99 km	6:51	6:55/km	-0:01/km
13.	0,97 km	6:41	6:53/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:51	6:52/km	+0:02/km
15.	0,98 km	6:51	6:59/km	-0:05/km
	Average (total)		6:54/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	6:58	7:00/km	116bpm	241W	+4/-20
1,00km	6:47	6:46/km	128bpm	266W	+7/-5
0,99km	6:42	6:45/km	131bpm	269W	+2/-0
1,01km	6:47	6:45/km	127bpm	265W	+1/-4
1,00km	6:52	6:53/km	127bpm	260W	+2/-4
0,99km	6:43	6:46/km	127bpm	264W	+0/-6
1,00km	6:53	6:51/km	130bpm	270W	+4/-0
1,00km	6:56	6:56/km	128bpm	261W	+6/-5
1,01km	7:00	6:58/km	127bpm	249W	+8/-15
1,00km	6:58	6:59/km	127bpm	273W	+17/-4
0,99km	6:47	6:50/km	129bpm	264W	+2/-4
1,01km	6:55	6:53/km	125bpm	264W	+8/-4
1,00km	6:41	6:41/km	126bpm	270W	+10/-14
1,00km	6:52	6:51/km	126bpm	266W	+11/-9
1,00km	6:51	6:52/km	129bpm	282W	+20/-9
0,01km	0:04	12:05/km	122bpm	274W	+0/-0

Composite data

6:54

/km

átl. Tempó

8,7

km/h

átl. Sebesség

6:49

/km

átl. GAP

15,99

Km-effort

0,90

Aerob hatékonyság

1,01 / 6:49

/km

VI / xPace

1,01 / 6:46

/km

VI / xGAP

45,92

Effektív

TRIMP

127

bpm

átl. Pulzus

134

bpm

max. Pulzus

1 172

kcal

Energia

3.7

Training Effect

Anaerobic Training Effect

-/±0

Performance condition

-0,6

Pa:Hr

-2,2

Pw:Hr

+112/-110

Emelkedés/Lejtés

1,49

átl. Lejtés

0,0

Climb Score

Percentage hilly

Halensee

Course

A magasságadatok korrigálva.

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	84,4 %	1:26:44	12,39 km	65 %	261 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	12:47	2,04 km	64 %	276 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:38	0,46 km	65 %	300 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:23	0,07 km	65 %	324 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:12	0,04 km	66 %	361 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	66 %	357 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zóna 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,7 %	0:42	0,10 km	216 W	7:15/km
Zóna 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	99,3 %	1:42:04	14,91 km	265 W	6:51/km
Zóna 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

264

átl. Erő

2,90

W/kg

Specific power

267

xPower

1,01

Variability Index

0,83

Futás hatékonyság

0,55

Hatékonyság index

2,08

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:34	0,07 km	55 %	8:41/km
Zóna 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:38:00	14,25 km	65 %	6:52/km
Zóna 4 301 W - 400 W	4,1 %	4:12	0,68 km	66 %	6:08/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course

Running Dynamics

172

spm

Cadence (Running)

0,84

Lépéshossz

17659

Total steps

Egyéb információ

10.03.2022

Dátum

09:25

Időpont

RPE

Szubjektív érzés

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

-3

°C

Dew Point

km/h

Szélsebesség

DK / 122

Szélirány

Páratartalom

1033

hpa

Légnyomás

°C

Hőérzet

°C

Heat index

94 [27]

bpm

Recovery HR

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Eszköz

Jegyzetek:
Zweiter Doppeldeckerteil. Nach den gestrigen 25 km waren die Beine schon recht müde. Doch da mussten sie durch! Und mit etwas beißen hier und da lief das gar nicht mal so schlecht.💪😀

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	1:18	0:07	113 bpm	±0 bpm =	113 bpm
2.	2:55	0:39	119 bpm	-18 bpm =	101 bpm
3.	10:17	0:23	132 bpm	-9 bpm =	123 bpm
4.	11:16	0:08	126 bpm	-4 bpm =	122 bpm
5.	21:35	0:14	131 bpm	-11 bpm =	120 bpm
6.	25:30	0:38	130 bpm	-12 bpm =	118 bpm
7.	29:35	0:18	131 bpm	-1 bpm =	130 bpm
8.	33:33	1:23	131 bpm	-27 bpm =	104 bpm
9.	39:11	0:22	131 bpm	-12 bpm =	119 bpm
10.	53:37	0:03	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
11.	54:15	1:59	128 bpm	-31 bpm =	97 bpm
12.	1:06:17	0:08	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
13.	1:07:11	0:16	127 bpm	-10 bpm =	117 bpm
14.	1:14:11	0:32	128 bpm	-6 bpm =	122 bpm
15.	1:17:21	0:49	126 bpm	-14 bpm =	112 bpm
16.	1:19:49	0:10	127 bpm	-2 bpm =	125 bpm
17.	1:22:17	0:22	128 bpm	-7 bpm =	121 bpm
18.	1:31:30	0:45	125 bpm	-9 bpm =	116 bpm
19.	1:38:29	0:12	129 bpm	-2 bpm =	127 bpm
		9:28