Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf zum und durch den Tiergarten

Panoramica

14,87

Distanza

1:42:40

Tempo

1:52:14

Tempo trascorso

6:54

/km

Ritmo

264

media Potenza

127

bpm

media Frequenza Cardiaca

134

bpm

max. Frequenza Cardiaca

1 172

kcal

Energia

45,92

VO2max

TRIMP

112

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	7:00	7:02/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:45	6:46/km	+0:08/km
3.	0,98 km	6:45	6:52/km	+0:02/km
4.	0,98 km	6:45	6:53/km	+0:01/km
5.	0,99 km	6:53	6:56/km	-0:02/km
6.	1,01 km	6:46	6:44/km	+0:11/km
7.	1,00 km	6:52	6:53/km	+0:01/km
8.	1,01 km	6:55	6:52/km	+0:02/km
9.	1,01 km	6:58	6:54/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:56/km	-0:01/km
11.	0,96 km	6:49	7:06/km	-0:11/km
12.	0,99 km	6:51	6:55/km	-0:01/km
13.	0,97 km	6:41	6:53/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:51	6:52/km	+0:02/km
15.	0,98 km	6:51	6:59/km	-0:05/km
	Average (total)		6:54/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:58	7:00/km	116bpm	241W	+4/-20
1,00km	6:47	6:46/km	128bpm	266W	+7/-5
0,99km	6:42	6:45/km	131bpm	269W	+2/-0
1,01km	6:47	6:45/km	127bpm	265W	+1/-4
1,00km	6:52	6:53/km	127bpm	260W	+2/-4
0,99km	6:43	6:46/km	127bpm	264W	+0/-6
1,00km	6:53	6:51/km	130bpm	270W	+4/-0
1,00km	6:56	6:56/km	128bpm	261W	+6/-5
1,01km	7:00	6:58/km	127bpm	249W	+8/-15
1,00km	6:58	6:59/km	127bpm	273W	+17/-4
0,99km	6:47	6:50/km	129bpm	264W	+2/-4
1,01km	6:55	6:53/km	125bpm	264W	+8/-4
1,00km	6:41	6:41/km	126bpm	270W	+10/-14
1,00km	6:52	6:51/km	126bpm	266W	+11/-9
1,00km	6:51	6:52/km	129bpm	282W	+20/-9
0,01km	0:04	12:05/km	122bpm	274W	+0/-0

Dati compositi

6:54

/km

media Ritmo

8,7

km/h

media Velocità

6:49

/km

media GAP

15,99

Km-effort

0,90

Efficienza Aerobica

1,01 / 6:49

/km

VI / xPace

1,01 / 6:46

/km

VI / xGAP

45,92

VO₂max effettivo

TRIMP

127

bpm

media Frequenza Cardiaca

134

bpm

max. Frequenza Cardiaca

1 172

kcal

Energia

3.7

Effetto allenante

Effetto Allenante Anaerobico

-/±0

Stato di forma

-0,6

Pa:Hr

-2,2

Pw:Hr

+112/-110

Salita/Discesa

1,49

media Pendenza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

Halensee

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	84,4 %	1:26:44	12,39 km	65 %	261 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	12:47	2,04 km	64 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:38	0,46 km	65 %	300 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:23	0,07 km	65 %	324 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:12	0,04 km	66 %	361 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	66 %	357 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,7 %	0:42	0,10 km	216 W	7:15/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	99,3 %	1:42:04	14,91 km	265 W	6:51/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

264

media Potenza

2,90

W/kg

Potenza specifica

267

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,83

Efficacia di corsa

0,55

Indice di Efficienza

2,08

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:34	0,07 km	55 %	8:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:38:00	14,25 km	65 %	6:52/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,1 %	4:12	0,68 km	66 %	6:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Percorso

Andature di corsa

172

spm

Cadenza (corsa)

0,84

Lunghezza del passo

17659

Totale passi

Altro

10.03.2022

Data

09:25

Ora del giorno

RPE

Sensazione soggettiva

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

SE / 122

Direzione del vento

Umidità

1033

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

94 [27]

bpm

Recupero Risorse Umane

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Dispositivo

Note:
Zweiter Doppeldeckerteil. Nach den gestrigen 25 km waren die Beine schon recht müde. Doch da mussten sie durch! Und mit etwas beißen hier und da lief das gar nicht mal so schlecht.💪😀

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	1:18	0:07	113 bpm	±0 bpm =	113 bpm
2.	2:55	0:39	119 bpm	-18 bpm =	101 bpm
3.	10:17	0:23	132 bpm	-9 bpm =	123 bpm
4.	11:16	0:08	126 bpm	-4 bpm =	122 bpm
5.	21:35	0:14	131 bpm	-11 bpm =	120 bpm
6.	25:30	0:38	130 bpm	-12 bpm =	118 bpm
7.	29:35	0:18	131 bpm	-1 bpm =	130 bpm
8.	33:33	1:23	131 bpm	-27 bpm =	104 bpm
9.	39:11	0:22	131 bpm	-12 bpm =	119 bpm
10.	53:37	0:03	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
11.	54:15	1:59	128 bpm	-31 bpm =	97 bpm
12.	1:06:17	0:08	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
13.	1:07:11	0:16	127 bpm	-10 bpm =	117 bpm
14.	1:14:11	0:32	128 bpm	-6 bpm =	122 bpm
15.	1:17:21	0:49	126 bpm	-14 bpm =	112 bpm
16.	1:19:49	0:10	127 bpm	-2 bpm =	125 bpm
17.	1:22:17	0:22	128 bpm	-7 bpm =	121 bpm
18.	1:31:30	0:45	125 bpm	-9 bpm =	116 bpm
19.	1:38:29	0:12	129 bpm	-2 bpm =	127 bpm
		9:28