Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf zum und durch den Tiergarten

Overzicht

14,87

Afstand

1:42:40

Tijd

1:52:14

Verstreken tijd

6:54

/km

Tempo

264

gem. Power

127

bpm

gem. Hartslag

134

bpm

max. Hartslag

1 172

kcal

Energie

45,92

VO2max

TRIMP

112

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	7:00	7:02/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:45	6:46/km	+0:08/km
3.	0,98 km	6:45	6:52/km	+0:02/km
4.	0,98 km	6:45	6:53/km	+0:01/km
5.	0,99 km	6:53	6:56/km	-0:02/km
6.	1,01 km	6:46	6:44/km	+0:11/km
7.	1,00 km	6:52	6:53/km	+0:01/km
8.	1,01 km	6:55	6:52/km	+0:02/km
9.	1,01 km	6:58	6:54/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:56/km	-0:01/km
11.	0,96 km	6:49	7:06/km	-0:11/km
12.	0,99 km	6:51	6:55/km	-0:01/km
13.	0,97 km	6:41	6:53/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:51	6:52/km	+0:02/km
15.	0,98 km	6:51	6:59/km	-0:05/km
	Average (total)		6:54/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	6:58	7:00/km	116bpm	241W	+4/-20
1,00km	6:47	6:46/km	128bpm	266W	+7/-5
0,99km	6:42	6:45/km	131bpm	269W	+2/-0
1,01km	6:47	6:45/km	127bpm	265W	+1/-4
1,00km	6:52	6:53/km	127bpm	260W	+2/-4
0,99km	6:43	6:46/km	127bpm	264W	+0/-6
1,00km	6:53	6:51/km	130bpm	270W	+4/-0
1,00km	6:56	6:56/km	128bpm	261W	+6/-5
1,01km	7:00	6:58/km	127bpm	249W	+8/-15
1,00km	6:58	6:59/km	127bpm	273W	+17/-4
0,99km	6:47	6:50/km	129bpm	264W	+2/-4
1,01km	6:55	6:53/km	125bpm	264W	+8/-4
1,00km	6:41	6:41/km	126bpm	270W	+10/-14
1,00km	6:52	6:51/km	126bpm	266W	+11/-9
1,00km	6:51	6:52/km	129bpm	282W	+20/-9
0,01km	0:04	12:05/km	122bpm	274W	+0/-0

Samengestelde gegevens

6:54

/km

gem. Tempo

8,7

km/h

gem. Snelheid

6:49

/km

gem. GAP

15,99

Km-effort

0,90

Aerobe Efficiëntie

1,01 / 6:49

/km

VI / xPace

1,01 / 6:46

/km

VI / xGAP

45,92

Effectieve VO₂max

TRIMP

127

bpm

gem. Hartslag

134

bpm

max. Hartslag

1 172

kcal

Energie

3.7

Trainingseffect

Anaeroob Trainingseffect

-/±0

Prestatieconditie

-0,6

Pa:Hr

-2,2

Pw:Hr

+112/-110

Stijging/Descent

1,49

gem. Stijging

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

Halensee

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	84,4 %	1:26:44	12,39 km	65 %	261 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	12:47	2,04 km	64 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:38	0,46 km	65 %	300 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:23	0,07 km	65 %	324 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:12	0,04 km	66 %	361 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	66 %	357 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,7 %	0:42	0,10 km	216 W	7:15/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	99,3 %	1:42:04	14,91 km	265 W	6:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

264

gem. Power

2,90

W/kg

Specifieke power

267

xPower

1,01

Variabiliteitsindex

0,83

Reneffectiviteit

0,55

Efficiëntie-index

2,08

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:34	0,07 km	55 %	8:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:38:00	14,25 km	65 %	6:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,1 %	4:12	0,68 km	66 %	6:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Route

Hardloop dynamiek

172

spm

Cadans (hardlopen)

0,84

paslengte

17659

Totaal aantal stappen

Diverse

10.03.2022

Datum

09:25

Tijdstip van de dag

RPE

Subjectief gevoel

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

-3

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

ZO / 122

Windrichting

Luchtvochtigheid

1033

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

94 [27]

bpm

Herstel HR

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Apparaat

Aantekeningen:
Zweiter Doppeldeckerteil. Nach den gestrigen 25 km waren die Beine schon recht müde. Doch da mussten sie durch! Und mit etwas beißen hier und da lief das gar nicht mal so schlecht.💪😀

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	1:18	0:07	113 bpm	±0 bpm =	113 bpm
2.	2:55	0:39	119 bpm	-18 bpm =	101 bpm
3.	10:17	0:23	132 bpm	-9 bpm =	123 bpm
4.	11:16	0:08	126 bpm	-4 bpm =	122 bpm
5.	21:35	0:14	131 bpm	-11 bpm =	120 bpm
6.	25:30	0:38	130 bpm	-12 bpm =	118 bpm
7.	29:35	0:18	131 bpm	-1 bpm =	130 bpm
8.	33:33	1:23	131 bpm	-27 bpm =	104 bpm
9.	39:11	0:22	131 bpm	-12 bpm =	119 bpm
10.	53:37	0:03	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
11.	54:15	1:59	128 bpm	-31 bpm =	97 bpm
12.	1:06:17	0:08	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
13.	1:07:11	0:16	127 bpm	-10 bpm =	117 bpm
14.	1:14:11	0:32	128 bpm	-6 bpm =	122 bpm
15.	1:17:21	0:49	126 bpm	-14 bpm =	112 bpm
16.	1:19:49	0:10	127 bpm	-2 bpm =	125 bpm
17.	1:22:17	0:22	128 bpm	-7 bpm =	121 bpm
18.	1:31:30	0:45	125 bpm	-9 bpm =	116 bpm
19.	1:38:29	0:12	129 bpm	-2 bpm =	127 bpm
		9:28