Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf zum und durch den Tiergarten

Oversikt

14,87

Distanse

1:42:40

Tid

1:52:14

Forløpt tid

6:54

/km

Tempo

264

gjsn. Kraft

127

bpm

gjsn. Puls

134

bpm

maks. Puls

1 172

kcal

Energi

45,92

VO2max

TRIMP

112

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	7:00	7:02/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:45	6:46/km	+0:08/km
3.	0,98 km	6:45	6:52/km	+0:02/km
4.	0,98 km	6:45	6:53/km	+0:01/km
5.	0,99 km	6:53	6:56/km	-0:02/km
6.	1,01 km	6:46	6:44/km	+0:11/km
7.	1,00 km	6:52	6:53/km	+0:01/km
8.	1,01 km	6:55	6:52/km	+0:02/km
9.	1,01 km	6:58	6:54/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:56/km	-0:01/km
11.	0,96 km	6:49	7:06/km	-0:11/km
12.	0,99 km	6:51	6:55/km	-0:01/km
13.	0,97 km	6:41	6:53/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:51	6:52/km	+0:02/km
15.	0,98 km	6:51	6:59/km	-0:05/km
	Average (total)		6:54/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:58	7:00/km	116bpm	241W	+4/-20
1,00km	6:47	6:46/km	128bpm	266W	+7/-5
0,99km	6:42	6:45/km	131bpm	269W	+2/-0
1,01km	6:47	6:45/km	127bpm	265W	+1/-4
1,00km	6:52	6:53/km	127bpm	260W	+2/-4
0,99km	6:43	6:46/km	127bpm	264W	+0/-6
1,00km	6:53	6:51/km	130bpm	270W	+4/-0
1,00km	6:56	6:56/km	128bpm	261W	+6/-5
1,01km	7:00	6:58/km	127bpm	249W	+8/-15
1,00km	6:58	6:59/km	127bpm	273W	+17/-4
0,99km	6:47	6:50/km	129bpm	264W	+2/-4
1,01km	6:55	6:53/km	125bpm	264W	+8/-4
1,00km	6:41	6:41/km	126bpm	270W	+10/-14
1,00km	6:52	6:51/km	126bpm	266W	+11/-9
1,00km	6:51	6:52/km	129bpm	282W	+20/-9
0,01km	0:04	12:05/km	122bpm	274W	+0/-0

Sammensatte data

6:54

/km

gjsn. Tempo

8,7

km/h

gjsn. Hastighet

6:49

/km

gjsn. GAP

15,99

Km-effort

0,90

Anaerob treningseffekt

1,01 / 6:49

/km

VI / xPace

1,01 / 6:46

/km

VI / xGAP

45,92

Effektiv VO₂max

TRIMP

127

bpm

gjsn. Puls

134

bpm

maks. Puls

1 172

kcal

Energi

3.7

Treningseffekt

Anaerob treningseffekt

-/±0

Ytelsestilstand

-0,6

Pa:Hr

-2,2

Pw:Hr

+112/-110

Stigning/Fall

1,49

gjsn. Stigningsgrad

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Halensee

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	84,4 %	1:26:44	12,39 km	65 %	261 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	12:47	2,04 km	64 %	276 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:38	0,46 km	65 %	300 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:23	0,07 km	65 %	324 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:12	0,04 km	66 %	361 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	66 %	357 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,7 %	0:42	0,10 km	216 W	7:15/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	99,3 %	1:42:04	14,91 km	265 W	6:51/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

264

gjsn. Kraft

2,90

W/kg

Spesifikk kraft

267

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,83

Løpseffektivitet

0,55

Effektivitetsindeks

2,08

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:34	0,07 km	55 %	8:41/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:38:00	14,25 km	65 %	6:52/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,1 %	4:12	0,68 km	66 %	6:08/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype

Løpsdynamikk

172

spm

Cadence (Running)

0,84

Steglengde

17659

Total steps

Diverse

10.03.2022

Dato

09:25

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

-3

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SØ / 122

Vindretning

Luftfuktighet

1033

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

94 [27]

bpm

Recovery HR

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Enheter

Notater:
Zweiter Doppeldeckerteil. Nach den gestrigen 25 km waren die Beine schon recht müde. Doch da mussten sie durch! Und mit etwas beißen hier und da lief das gar nicht mal so schlecht.💪😀

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:18	0:07	113 bpm	±0 bpm =	113 bpm
2.	2:55	0:39	119 bpm	-18 bpm =	101 bpm
3.	10:17	0:23	132 bpm	-9 bpm =	123 bpm
4.	11:16	0:08	126 bpm	-4 bpm =	122 bpm
5.	21:35	0:14	131 bpm	-11 bpm =	120 bpm
6.	25:30	0:38	130 bpm	-12 bpm =	118 bpm
7.	29:35	0:18	131 bpm	-1 bpm =	130 bpm
8.	33:33	1:23	131 bpm	-27 bpm =	104 bpm
9.	39:11	0:22	131 bpm	-12 bpm =	119 bpm
10.	53:37	0:03	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
11.	54:15	1:59	128 bpm	-31 bpm =	97 bpm
12.	1:06:17	0:08	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
13.	1:07:11	0:16	127 bpm	-10 bpm =	117 bpm
14.	1:14:11	0:32	128 bpm	-6 bpm =	122 bpm
15.	1:17:21	0:49	126 bpm	-14 bpm =	112 bpm
16.	1:19:49	0:10	127 bpm	-2 bpm =	125 bpm
17.	1:22:17	0:22	128 bpm	-7 bpm =	121 bpm
18.	1:31:30	0:45	125 bpm	-9 bpm =	116 bpm
19.	1:38:29	0:12	129 bpm	-2 bpm =	127 bpm
		9:28