Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf zum und durch den Tiergarten

Podgląd

14,87

Dystans

1:42:40

Czas

1:52:14

Czas trwania

6:54

/km

Tempo

264

śr. Moc

127

bpm

śr. Tętno

134

bpm

max. Tętno

1 172

kcal

Energia

45,92

VO2max

TRIMP

112

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	7:00	7:02/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:45	6:46/km	+0:08/km
3.	0,98 km	6:45	6:52/km	+0:02/km
4.	0,98 km	6:45	6:53/km	+0:01/km
5.	0,99 km	6:53	6:56/km	-0:02/km
6.	1,01 km	6:46	6:44/km	+0:11/km
7.	1,00 km	6:52	6:53/km	+0:01/km
8.	1,01 km	6:55	6:52/km	+0:02/km
9.	1,01 km	6:58	6:54/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:56/km	-0:01/km
11.	0,96 km	6:49	7:06/km	-0:11/km
12.	0,99 km	6:51	6:55/km	-0:01/km
13.	0,97 km	6:41	6:53/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:51	6:52/km	+0:02/km
15.	0,98 km	6:51	6:59/km	-0:05/km
	Average (total)		6:54/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:58	7:00/km	116bpm	241W	+4/-20
1,00km	6:47	6:46/km	128bpm	266W	+7/-5
0,99km	6:42	6:45/km	131bpm	269W	+2/-0
1,01km	6:47	6:45/km	127bpm	265W	+1/-4
1,00km	6:52	6:53/km	127bpm	260W	+2/-4
0,99km	6:43	6:46/km	127bpm	264W	+0/-6
1,00km	6:53	6:51/km	130bpm	270W	+4/-0
1,00km	6:56	6:56/km	128bpm	261W	+6/-5
1,01km	7:00	6:58/km	127bpm	249W	+8/-15
1,00km	6:58	6:59/km	127bpm	273W	+17/-4
0,99km	6:47	6:50/km	129bpm	264W	+2/-4
1,01km	6:55	6:53/km	125bpm	264W	+8/-4
1,00km	6:41	6:41/km	126bpm	270W	+10/-14
1,00km	6:52	6:51/km	126bpm	266W	+11/-9
1,00km	6:51	6:52/km	129bpm	282W	+20/-9
0,01km	0:04	12:05/km	122bpm	274W	+0/-0

Dane złożone

6:54

/km

śr. Tempo

8,7

km/h

śr. Prędkość

6:49

/km

śr. GAP

15,99

Km-effort

0,90

Efektywność Aerobowa

1,01 / 6:49

/km

VI / xPace

1,01 / 6:46

/km

VI / xGAP

45,92

Efektywny VO₂max

TRIMP

127

bpm

śr. Tętno

134

bpm

max. Tętno

1 172

kcal

Energia

3.7

Efekt treningu

Efekt Treningu Beztlenowego

-/±0

Stan Formy

-0,6

Pa:Hr

-2,2

Pw:Hr

+112/-110

Wspinanie/Zchodzenie

1,49

śr. Nachylenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

Halensee

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	84,4 %	1:26:44	12,39 km	65 %	261 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	12:47	2,04 km	64 %	276 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:38	0,46 km	65 %	300 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:23	0,07 km	65 %	324 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:12	0,04 km	66 %	361 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	66 %	357 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,7 %	0:42	0,10 km	216 W	7:15/km
Strefa 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	99,3 %	1:42:04	14,91 km	265 W	6:51/km
Strefa 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

264

śr. Moc

2,90

W/kg

Moc właściwa

267

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

0,83

Efektywność biegu

0,55

Indeks Efektywności

2,08

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:34	0,07 km	55 %	8:41/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:38:00	14,25 km	65 %	6:52/km
Strefa 4 301 W - 400 W	4,1 %	4:12	0,68 km	66 %	6:08/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Trasa

Dynamika biegu

172

spm

Kadencja (bieg)

0,84

Długość kroku

17659

Całkowita liczba kroków

Różne

10.03.2022

Data

09:25

Godzina

RPE

Subiektywne uczucie

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

SE / 122

Kierunek wiatru

Wilgotność

1033

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

94 [27]

bpm

Recovery HR

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Urządzenie

Notatki:
Zweiter Doppeldeckerteil. Nach den gestrigen 25 km waren die Beine schon recht müde. Doch da mussten sie durch! Und mit etwas beißen hier und da lief das gar nicht mal so schlecht.💪😀

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	1:18	0:07	113 bpm	±0 bpm =	113 bpm
2.	2:55	0:39	119 bpm	-18 bpm =	101 bpm
3.	10:17	0:23	132 bpm	-9 bpm =	123 bpm
4.	11:16	0:08	126 bpm	-4 bpm =	122 bpm
5.	21:35	0:14	131 bpm	-11 bpm =	120 bpm
6.	25:30	0:38	130 bpm	-12 bpm =	118 bpm
7.	29:35	0:18	131 bpm	-1 bpm =	130 bpm
8.	33:33	1:23	131 bpm	-27 bpm =	104 bpm
9.	39:11	0:22	131 bpm	-12 bpm =	119 bpm
10.	53:37	0:03	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
11.	54:15	1:59	128 bpm	-31 bpm =	97 bpm
12.	1:06:17	0:08	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
13.	1:07:11	0:16	127 bpm	-10 bpm =	117 bpm
14.	1:14:11	0:32	128 bpm	-6 bpm =	122 bpm
15.	1:17:21	0:49	126 bpm	-14 bpm =	112 bpm
16.	1:19:49	0:10	127 bpm	-2 bpm =	125 bpm
17.	1:22:17	0:22	128 bpm	-7 bpm =	121 bpm
18.	1:31:30	0:45	125 bpm	-9 bpm =	116 bpm
19.	1:38:29	0:12	129 bpm	-2 bpm =	127 bpm
		9:28