Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf zum und durch den Tiergarten

Обзор

14,87

Дистанция

1:42:40

Время

1:52:14

Общее время

6:54

/km

Темп

264

сред. Мощность

127

bpm

сред. ЧСС

134

bpm

макс. ЧСС

1 172

kcal

Энергия

45,92

VO2max

TRIMP

112

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	7:00	7:02/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:45	6:46/km	+0:08/km
3.	0,98 km	6:45	6:52/km	+0:02/km
4.	0,98 km	6:45	6:53/km	+0:01/km
5.	0,99 km	6:53	6:56/km	-0:02/km
6.	1,01 km	6:46	6:44/km	+0:11/km
7.	1,00 km	6:52	6:53/km	+0:01/km
8.	1,01 km	6:55	6:52/km	+0:02/km
9.	1,01 km	6:58	6:54/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:56/km	-0:01/km
11.	0,96 km	6:49	7:06/km	-0:11/km
12.	0,99 km	6:51	6:55/km	-0:01/km
13.	0,97 km	6:41	6:53/km	+0:01/km
14.	1,00 km	6:51	6:52/km	+0:02/km
15.	0,98 km	6:51	6:59/km	-0:05/km
	Average (total)		6:54/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:58	7:00/km	116bpm	241W	+4/-20
1,00km	6:47	6:46/km	128bpm	266W	+7/-5
0,99km	6:42	6:45/km	131bpm	269W	+2/-0
1,01km	6:47	6:45/km	127bpm	265W	+1/-4
1,00km	6:52	6:53/km	127bpm	260W	+2/-4
0,99km	6:43	6:46/km	127bpm	264W	+0/-6
1,00km	6:53	6:51/km	130bpm	270W	+4/-0
1,00km	6:56	6:56/km	128bpm	261W	+6/-5
1,01km	7:00	6:58/km	127bpm	249W	+8/-15
1,00km	6:58	6:59/km	127bpm	273W	+17/-4
0,99km	6:47	6:50/km	129bpm	264W	+2/-4
1,01km	6:55	6:53/km	125bpm	264W	+8/-4
1,00km	6:41	6:41/km	126bpm	270W	+10/-14
1,00km	6:52	6:51/km	126bpm	266W	+11/-9
1,00km	6:51	6:52/km	129bpm	282W	+20/-9
0,01km	0:04	12:05/km	122bpm	274W	+0/-0

Составные данные

6:54

/km

сред. Темп

8,7

km/h

сред. Скорость

6:49

/km

сред. GAP

15,99

Km-effort

0,90

Аэробная эффективность

1,01 / 6:49

/km

VI / xPace

1,01 / 6:46

/km

VI / xGAP

45,92

Эффективный VO₂max

TRIMP

127

bpm

сред. ЧСС

134

bpm

макс. ЧСС

1 172

kcal

Энергия

3.7

Эффект тренировки

Эффект анаэробной тренировки

-/±0

Эффективность тренировки

-0,6

Pa:Hr

-2,2

Pw:Hr

+112/-110

Подъем/Спуск

1,49

сред. Градиент

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

Halensee

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	84,4 %	1:26:44	12,39 km	65 %	261 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	12:47	2,04 km	64 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:38	0,46 km	65 %	300 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:23	0,07 km	65 %	324 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:12	0,04 km	66 %	361 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	66 %	357 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,7 %	0:42	0,10 km	216 W	7:15/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	99,3 %	1:42:04	14,91 km	265 W	6:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

264

сред. Мощность

2,90

W/kg

Удельная мощность

267

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,83

Эффективность бега

0,55

Индекс эффективности

2,08

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:34	0,07 km	55 %	8:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:38:00	14,25 km	65 %	6:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,1 %	4:12	0,68 km	66 %	6:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Маршрут

Динамика бега

172

spm

Каденция (бег)

0,84

Длина шага

17659

Общее количество шагов

Прочее

10.03.2022

Дата

09:25

Время дня

RPE

Субъективное ощущение

sunny

Погодные условия

°C

Температура

-3

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

SE / 122

Направление ветра

Влажность

1033

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

94 [27]

bpm

Восстановление кадрового состава

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Fenix 7 (Sapphire Solar)

Устройство

Заметки:
Zweiter Doppeldeckerteil. Nach den gestrigen 25 km waren die Beine schon recht müde. Doch da mussten sie durch! Und mit etwas beißen hier und da lief das gar nicht mal so schlecht.💪😀

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	1:18	0:07	113 bpm	±0 bpm =	113 bpm
2.	2:55	0:39	119 bpm	-18 bpm =	101 bpm
3.	10:17	0:23	132 bpm	-9 bpm =	123 bpm
4.	11:16	0:08	126 bpm	-4 bpm =	122 bpm
5.	21:35	0:14	131 bpm	-11 bpm =	120 bpm
6.	25:30	0:38	130 bpm	-12 bpm =	118 bpm
7.	29:35	0:18	131 bpm	-1 bpm =	130 bpm
8.	33:33	1:23	131 bpm	-27 bpm =	104 bpm
9.	39:11	0:22	131 bpm	-12 bpm =	119 bpm
10.	53:37	0:03	128 bpm	±0 bpm =	128 bpm
11.	54:15	1:59	128 bpm	-31 bpm =	97 bpm
12.	1:06:17	0:08	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
13.	1:07:11	0:16	127 bpm	-10 bpm =	117 bpm
14.	1:14:11	0:32	128 bpm	-6 bpm =	122 bpm
15.	1:17:21	0:49	126 bpm	-14 bpm =	112 bpm
16.	1:19:49	0:10	127 bpm	-2 bpm =	125 bpm
17.	1:22:17	0:22	128 bpm	-7 bpm =	121 bpm
18.	1:31:30	0:45	125 bpm	-9 bpm =	116 bpm
19.	1:38:29	0:12	129 bpm	-2 bpm =	127 bpm
		9:28