Dauerlauf: Frühlingslauf

Vista global

16,70

Distància

1:15:27

Temps

4:31

/km

Ritme

253

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

873

kcal

Energia

54,20

VO2max

147

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

873

kcal

Energia

147

TRIMP

52,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	0,01 km	93 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,07 km	155 W	6:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:43	0,18 km	170 W	3:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,1 %	6:05	1,27 km	227 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	1:00:01	13,39 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	8:06	1,78 km	254 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:31

/km

mitjana Ritme

13,3

km/h

mitjana Velocitat

4:31

/km

mitjana GAP

54,20

VO₂max efectiu

1,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	4,7 %	3:31	0,31 km	78 %	185 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:50	0,14 km	79 %	220 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:34	0,24 km	78 %	241 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,8 %	2:52	0,57 km	80 %	248 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:02	5,12 km	81 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	34:48	8,14 km	81 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	5:54	1,55 km	79 %	255 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:17	0,41 km	78 %	253 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:37	0,22 km	79 %	225 W

Dades de Potència

253

mitjana Potència

3,86

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,66

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	1:00	0,10 km	73 %	10:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:42	0,60 km	75 %	4:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,0 %	1:08:32	15,26 km	81 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,1 %	3:05	0,73 km	78 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

16,70

Distància

0,00

mitjana Variació

16,70

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:18	4:18/km	138bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:18	4:17/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:58	4:59/km	149bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:37	4:38/km	155bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	151bpm	248W	+1/-0
0,70km	2:55	4:09/km	151bpm	271W	+1/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

256

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,5

Ràtio de vol

13883

Total steps

Diversos

10.03.2022

Data

16:55

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe