Dauerlauf: Frühlingslauf

Visión general

16,70

Distancia

1:15:27

Tiempo

4:31

/km

Ritmo

253

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

873

kcal

Energía

54,20

VO2max

147

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

873

kcal

Energía

147

TRIMP

52,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	0,01 km	93 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,07 km	155 W	6:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:43	0,18 km	170 W	3:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,1 %	6:05	1,27 km	227 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	1:00:01	13,39 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	8:06	1,78 km	254 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:31

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:31

/km

promedio GAP

54,20

VO₂max efectivo

1,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	4,7 %	3:31	0,31 km	78 %	185 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:50	0,14 km	79 %	220 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:34	0,24 km	78 %	241 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,8 %	2:52	0,57 km	80 %	248 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:02	5,12 km	81 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	34:48	8,14 km	81 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	5:54	1,55 km	79 %	255 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:17	0,41 km	78 %	253 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:37	0,22 km	79 %	225 W

Datos de potencia

253

promedio Potencia

3,86

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,66

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	1:00	0,10 km	73 %	10:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:42	0,60 km	75 %	4:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,0 %	1:08:32	15,26 km	81 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,1 %	3:05	0,73 km	78 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

16,70

Distancia

0,00

promedio Gradiente

16,70

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:18	4:18/km	138bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:18	4:17/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:58	4:59/km	149bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:37	4:38/km	155bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	151bpm	248W	+1/-0
0,70km	2:55	4:09/km	151bpm	271W	+1/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

256

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,5

Proporción de vuelo

13883

Pasos totales

Misceláneo

10.03.2022

Fecha

16:55

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe