Dauerlauf: Frühlingslauf

Yleisnäkymä

16,70

Matka

1:15:27

Aika

4:31

/km

Tahti

253

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

873

kcal

Energia

54,20

VO2max

147

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

873

kcal

Energia

147

TRIMP

52,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	0,01 km	93 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,07 km	155 W	6:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:43	0,18 km	170 W	3:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,1 %	6:05	1,27 km	227 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	1:00:01	13,39 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	8:06	1,78 km	254 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:31

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:31

/km

keskiarvo GAP

54,20

Efektiivinen VO2max

1,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	4,7 %	3:31	0,31 km	78 %	185 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:50	0,14 km	79 %	220 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:34	0,24 km	78 %	241 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	3,8 %	2:52	0,57 km	80 %	248 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:02	5,12 km	81 %	254 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	34:48	8,14 km	81 %	258 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	5:54	1,55 km	79 %	255 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:17	0,41 km	78 %	253 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,8 %	0:37	0,22 km	79 %	225 W

Tehodata

253

keskiarvo Teho

3,86

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,66

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,3 %	1:00	0,10 km	73 %	10:32/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:42	0,60 km	75 %	4:32/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,0 %	1:08:32	15,26 km	81 %	4:29/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	4,1 %	3:05	0,73 km	78 %	4:13/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

16,70

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

16,70

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:18	4:18/km	138bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:18	4:17/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:58	4:59/km	149bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:37	4:38/km	155bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	151bpm	248W	+1/-0
0,70km	2:55	4:09/km	151bpm	271W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,20

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

256

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,5

Liitosuhde

13883

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

10.03.2022

Päivämäärä

16:55

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe