Dauerlauf: Frühlingslauf

Vue d'ensemble

16,70

Distance

1:15:27

Heure

4:31

/km

All.

253

moy. Puissance

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

873

kcal

Énergie

54,20

VO2max

147

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

873

kcal

Énergie

147

TRIMP

52,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	0,01 km	93 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,07 km	155 W	6:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:43	0,18 km	170 W	3:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,1 %	6:05	1,27 km	227 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	1:00:01	13,39 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	8:06	1,78 km	254 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:31

/km

moy. All.

13,3

km/h

moy. Vitesse

4:31

/km

moy. GAP

54,20

VO₂max effective

1,15

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	4,7 %	3:31	0,31 km	78 %	185 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:50	0,14 km	79 %	220 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:34	0,24 km	78 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,8 %	2:52	0,57 km	80 %	248 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:02	5,12 km	81 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	34:48	8,14 km	81 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	5:54	1,55 km	79 %	255 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:17	0,41 km	78 %	253 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:37	0,22 km	79 %	225 W

Données de puissance

253

moy. Puissance

3,86

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,66

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	1:00	0,10 km	73 %	10:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:42	0,60 km	75 %	4:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,0 %	1:08:32	15,26 km	81 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,1 %	3:05	0,73 km	78 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

16,70

Distance

0,00

moy. Pente

16,70

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:18	4:18/km	138bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:18	4:17/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:58	4:59/km	149bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:37	4:38/km	155bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	151bpm	248W	+1/-0
0,70km	2:55	4:09/km	151bpm	271W	+1/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

256

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,5

Ratio de vol

13883

Nombre total de pas

Divers

10.03.2022

Date

16:55

Heure du jour

RPE

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe