Dauerlauf: Frühlingslauf

Panoramica

16,70

Distanza

1:15:27

Tempo

4:31

/km

Ritmo

253

media Potenza

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

873

kcal

Energia

54,20

VO2max

147

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

873

kcal

Energia

147

TRIMP

52,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	0,01 km	93 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,07 km	155 W	6:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:43	0,18 km	170 W	3:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,1 %	6:05	1,27 km	227 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	1:00:01	13,39 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	8:06	1,78 km	254 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:31

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:31

/km

media GAP

54,20

VO₂max effettivo

1,15

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	4,7 %	3:31	0,31 km	78 %	185 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:50	0,14 km	79 %	220 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:34	0,24 km	78 %	241 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,8 %	2:52	0,57 km	80 %	248 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:02	5,12 km	81 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	34:48	8,14 km	81 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	5:54	1,55 km	79 %	255 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:17	0,41 km	78 %	253 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:37	0,22 km	79 %	225 W

Dati di potenza

253

media Potenza

3,86

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,66

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	1:00	0,10 km	73 %	10:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:42	0,60 km	75 %	4:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,0 %	1:08:32	15,26 km	81 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,1 %	3:05	0,73 km	78 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

16,70

Distanza

0,00

media Pendenza

16,70

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:18	4:18/km	138bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:18	4:17/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:58	4:59/km	149bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:37	4:38/km	155bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	151bpm	248W	+1/-0
0,70km	2:55	4:09/km	151bpm	271W	+1/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,20

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

256

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,5

Rapporto di volo

13883

Totale passi

Altro

10.03.2022

Data

16:55

Ora del giorno

RPE

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe