Dauerlauf: Frühlingslauf

Overzicht

16,70

Afstand

1:15:27

Tijd

4:31

/km

Tempo

253

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

873

kcal

Energie

54,20

VO2max

147

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

873

kcal

Energie

147

TRIMP

52,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	0,01 km	93 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,07 km	155 W	6:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:43	0,18 km	170 W	3:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,1 %	6:05	1,27 km	227 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	1:00:01	13,39 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	8:06	1,78 km	254 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:31

/km

gem. Tempo

13,3

km/h

gem. Snelheid

4:31

/km

gem. GAP

54,20

Effectieve VO₂max

1,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	4,7 %	3:31	0,31 km	78 %	185 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:50	0,14 km	79 %	220 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:34	0,24 km	78 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,8 %	2:52	0,57 km	80 %	248 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:02	5,12 km	81 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	34:48	8,14 km	81 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	5:54	1,55 km	79 %	255 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:17	0,41 km	78 %	253 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:37	0,22 km	79 %	225 W

Powergegevens

253

gem. Power

3,86

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,66

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	1:00	0,10 km	73 %	10:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:42	0,60 km	75 %	4:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,0 %	1:08:32	15,26 km	81 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,1 %	3:05	0,73 km	78 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

16,70

Afstand

0,00

gem. Stijging

16,70

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:18	4:18/km	138bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:18	4:17/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:58	4:59/km	149bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:37	4:38/km	155bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	151bpm	248W	+1/-0
0,70km	2:55	4:09/km	151bpm	271W	+1/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,20

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

256

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,5

Vluchtverhouding

13883

Totaal aantal stappen

Diverse

10.03.2022

Datum

16:55

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe