Dauerlauf: Frühlingslauf

Oversikt

16,70

Distanse

1:15:27

Tid

4:31

/km

Tempo

253

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

873

kcal

Energi

54,20

VO2max

147

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

873

kcal

Energi

147

TRIMP

52,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	0,01 km	93 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,07 km	155 W	6:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:43	0,18 km	170 W	3:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,1 %	6:05	1,27 km	227 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	1:00:01	13,39 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	8:06	1,78 km	254 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:31

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:31

/km

gjsn. GAP

54,20

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	4,7 %	3:31	0,31 km	78 %	185 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:50	0,14 km	79 %	220 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:34	0,24 km	78 %	241 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,8 %	2:52	0,57 km	80 %	248 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:02	5,12 km	81 %	254 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	34:48	8,14 km	81 %	258 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	5:54	1,55 km	79 %	255 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:17	0,41 km	78 %	253 W
Sone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:37	0,22 km	79 %	225 W

Kraftdata

253

gjsn. Kraft

3,86

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,66

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,3 %	1:00	0,10 km	73 %	10:32/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:42	0,60 km	75 %	4:32/km
Sone 3 201 W - 300 W	91,0 %	1:08:32	15,26 km	81 %	4:29/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,1 %	3:05	0,73 km	78 %	4:13/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

16,70

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,70

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:18	4:18/km	138bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:18	4:17/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:58	4:59/km	149bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:37	4:38/km	155bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	151bpm	248W	+1/-0
0,70km	2:55	4:09/km	151bpm	271W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

256

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,5

Sveveratio

13883

Total steps

Diverse

10.03.2022

Dato

16:55

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe