Dauerlauf: Frühlingslauf

Podgląd

16,70

Dystans

1:15:27

Czas

4:31

/km

Tempo

253

śr. Moc

151

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

873

kcal

Energia

54,20

VO2max

147

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

151

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

873

kcal

Energia

147

TRIMP

52,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	0,01 km	93 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,07 km	155 W	6:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:43	0,18 km	170 W	3:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,1 %	6:05	1,27 km	227 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	1:00:01	13,39 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	8:06	1,78 km	254 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:31

/km

śr. Tempo

13,3

km/h

śr. Prędkość

4:31

/km

śr. GAP

54,20

Efektywny VO₂max

1,15

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	4,7 %	3:31	0,31 km	78 %	185 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:50	0,14 km	79 %	220 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:34	0,24 km	78 %	241 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	3,8 %	2:52	0,57 km	80 %	248 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:02	5,12 km	81 %	254 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	34:48	8,14 km	81 %	258 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	5:54	1,55 km	79 %	255 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:17	0,41 km	78 %	253 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,8 %	0:37	0,22 km	79 %	225 W

Dane dotyczące mocy

253

śr. Moc

3,86

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,66

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,3 %	1:00	0,10 km	73 %	10:32/km
Strefa 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:42	0,60 km	75 %	4:32/km
Strefa 3 201 W - 300 W	91,0 %	1:08:32	15,26 km	81 %	4:29/km
Strefa 4 301 W - 400 W	4,1 %	3:05	0,73 km	78 %	4:13/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

16,70

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

16,70

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:18	4:18/km	138bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:18	4:17/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:58	4:59/km	149bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:37	4:38/km	155bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	151bpm	248W	+1/-0
0,70km	2:55	4:09/km	151bpm	271W	+1/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,20

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

256

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,5

Współczynnik lotu

13883

Całkowita liczba kroków

Różne

10.03.2022

Data

16:55

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe