Dauerlauf: Frühlingslauf

Visão Global

16,70

Distância

1:15:27

Tempo

4:31

/km

Ritmo

253

méd. Energia

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

873

kcal

Energy

54,20

VO2max

147

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

873

kcal

Energy

147

TRIMP

52,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	0,01 km	93 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,07 km	155 W	6:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:43	0,18 km	170 W	3:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,1 %	6:05	1,27 km	227 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	1:00:01	13,39 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	8:06	1,78 km	254 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:31

/km

méd. Ritmo

13,3

km/h

méd. Velocidade

4:31

/km

méd. GAP

54,20

_VO2maxefetivo

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	4,7 %	3:31	0,31 km	78 %	185 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:50	0,14 km	79 %	220 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:34	0,24 km	78 %	241 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,8 %	2:52	0,57 km	80 %	248 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:02	5,12 km	81 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	34:48	8,14 km	81 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	5:54	1,55 km	79 %	255 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:17	0,41 km	78 %	253 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:37	0,22 km	79 %	225 W

Power data

253

méd. Energia

3,86

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,66

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	1:00	0,10 km	73 %	10:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:42	0,60 km	75 %	4:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,0 %	1:08:32	15,26 km	81 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,1 %	3:05	0,73 km	78 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

16,70

Distância

0,00

méd. Gradiente

16,70

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:18	4:18/km	138bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:18	4:17/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:58	4:59/km	149bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:37	4:38/km	155bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	151bpm	248W	+1/-0
0,70km	2:55	4:09/km	151bpm	271W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,20

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,2

Taxa vertical

256

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,5

Rácio de voo

13883

Total de passos

Outros

10.03.2022

Data

16:55

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe