Dauerlauf: Frühlingslauf

Обзор

16,70

Дистанция

1:15:27

Время

4:31

/km

Темп

253

сред. Мощность

151

bpm

сред. ЧСС

163

bpm

макс. ЧСС

873

kcal

Энергия

54,20

VO2max

147

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

151

bpm

сред. ЧСС

163

bpm

макс. ЧСС

873

kcal

Энергия

147

TRIMP

52,5

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	0,01 km	93 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:27	0,07 km	155 W	6:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:43	0,18 km	170 W	3:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,1 %	6:05	1,27 km	227 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	1:00:01	13,39 km	256 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	8:06	1,78 km	254 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:31

/km

сред. Темп

13,3

km/h

сред. Скорость

4:31

/km

сред. GAP

54,20

Эффективный VO₂max

1,15

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	4,7 %	3:31	0,31 km	78 %	185 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:50	0,14 km	79 %	220 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:34	0,24 km	78 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,8 %	2:52	0,57 km	80 %	248 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	24:02	5,12 km	81 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	34:48	8,14 km	81 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	5:54	1,55 km	79 %	255 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:17	0,41 km	78 %	253 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:37	0,22 km	79 %	225 W

Данные мощности

253

сред. Мощность

3,86

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,66

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	1:00	0,10 km	73 %	10:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:42	0,60 km	75 %	4:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,0 %	1:08:32	15,26 km	81 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,1 %	3:05	0,73 km	78 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

16,70

Дистанция

0,00

сред. Градиент

16,70

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:18	4:18/km	138bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	148bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	153bpm	266W	+1/-0
1,00km	4:18	4:17/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	261W	+0/-4
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:58	4:59/km	149bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:37	4:38/km	155bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	151bpm	248W	+1/-0
0,70km	2:55	4:09/km	151bpm	271W	+1/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,20

Длина шага

Вертикальные колебания

6,2

Верт. коэффициент

256

Время контакта с землей

49,9L/50,1R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

21,5

Коэффициент полета

13883

Общее количество шагов

Прочее

10.03.2022

Дата

16:55

Время дня

RPE

sunny

Погодные условия

°C

Температура

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe