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Dauerlauf

Übersicht

13,71

km

Distanz

2:14:43

Zeit

2:30:40

Verstrichene Zeit

9:50

/km

Pace

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

1 480

kcal

Energie

24,54

VO2max

242

TRIMP

828

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	10:21	10:21/km	-0:31/km
2.	1,00 km	9:12	9:12/km	+0:38/km
3.	1,00 km	12:55	12:55/km	-3:05/km
4.	1,00 km	12:36	12:36/km	-2:46/km
5.	1,00 km	10:30	10:30/km	-0:40/km
6.	1,00 km	10:48	10:48/km	-0:58/km
7.	1,00 km	12:04	12:04/km	-2:14/km
8.	1,00 km	9:39	9:39/km	+0:11/km
9.	1,00 km	8:01	8:01/km	+1:49/km
10.	1,00 km	7:48	7:48/km	+2:02/km
11.	1,00 km	8:13	8:13/km	+1:37/km
12.	1,00 km	9:01	9:01/km	+0:49/km
13.	1,00 km	7:59	7:59/km	+1:51/km
14.	0,71 km	5:35	7:54/km	+1:56/km
	Average (total)		9:50/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
1,00km	10:20	10:21/km	160bpm	+136/-0
1,00km	9:12	9:12/km	160bpm	+77/-0
1,00km	12:55	12:55/km	162bpm	+149/-0
1,00km	12:37	12:37/km	157bpm	+139/-0
1,00km	10:30	10:30/km	158bpm	+102/-0
1,00km	10:48	10:48/km	160bpm	+116/-0
1,00km	12:04	12:04/km	158bpm	+108/-12
1,00km	9:40	9:40/km	139bpm	+0/-113
1,00km	8:01	8:01/km	132bpm	+0/-120
1,00km	7:47	7:47/km	131bpm	+0/-116
1,00km	8:13	8:13/km	132bpm	+0/-141
1,00km	9:02	9:01/km	124bpm	+0/-148
1,00km	7:58	7:59/km	130bpm	+0/-92
0,71km	5:36	7:54/km	131bpm	+0/-82

Herzfrequenzdaten

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

78

%

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

90

%

max. Herzfrequenz

1 480

kcal

Energie

242

TRIMP

4,2

Trainingseffekt

+8,2

%

Pa:Hr

68,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Warmup < 133 bpm / 70 %HRmax	29,7 %	39:59	4,82 km	-	8:18/km
Leicht < 149 bpm / 78 %HRmax	16,4 %	22:07	2,43 km	-	9:06/km
Moderat < 159 bpm / 84 %HRmax	18,9 %	25:27	2,28 km	-	11:08/km
Schwelle < 167 bpm / 88 %HRmax	32,7 %	44:00	3,93 km	-	11:11/km
Maximal ≥ 168 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	3:10	0,24 km	-	13:13/km

Pace

9:50

/km

durchschn. Pace

6,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

7:57

/km

durchschn. GAP

24,54

Effektiver VO₂max

1,06 / 9:16

/km

VI / xPace

1,09 / 7:17

/km

VI / xGAP

0,67

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	97,9 %	2:11:57	13,25 km	78 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	2:17	0,37 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:29	0,09 km	69 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

13,71

km

Distanz

+828/-825

m

Anstieg/Abstieg

100

%

Anteil hügelig

642

Vm/h

VAM

12,06

%

durchschn. Steigung

21,99

km

Km-effort

Climb Score-Ansicht

Laufdynamik

136

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,75

m

Schrittlänge

7,1

cm

Vertikale Bewegung

9,5

%

Vertikales Verhältnis

363

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

78

ms

Flugzeit

17,7

%

Flugzeitverhältnis

18321

Schritte insgesamt

Sonstiges

21.05.2016

Datum

15:42

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

25

°C

Temperatur

8

°C

Dew Point

11

km/h

Wind

NO / 30

°

Windrichtung

34

%

Luftfeuchtigkeit

25

°C

Gefühlte Temperatur

24

°C

Hitzeindex

Garmin Fenix 3

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:00	0:08	96 bpm	+8 bpm =	104 bpm
2.	10:02	0:23	163 bpm	-8 bpm =	155 bpm
3.	24:44	0:07	158 bpm	-3 bpm =	155 bpm
4.	25:03	0:43	151 bpm	-11 bpm =	140 bpm
5.	38:02	1:08	153 bpm	-14 bpm =	139 bpm
6.	38:37	0:53	141 bpm	-12 bpm =	129 bpm
7.	48:24	0:17	157 bpm	-10 bpm =	147 bpm
8.	1:09:36	0:17	157 bpm	-4 bpm =	153 bpm
9.	1:12:10	1:18	156 bpm	-19 bpm =	137 bpm
10.	1:17:30	9:38	170 bpm	-39 bpm =	131 bpm
11.	1:17:34	0:13	132 bpm	+5 bpm =	137 bpm
12.	1:18:39	0:29	138 bpm	+10 bpm =	148 bpm
13.	1:18:39	0:12	138 bpm	+7 bpm =	145 bpm
14.	1:19:34	0:11	139 bpm	-2 bpm =	137 bpm
		15:57

Herzfrequenzvariabilität

1,6

lnRMSSD

405

ms

durchschn. R-R Intervall

5

ms

RMSSD

5

ms

SDSD

42

ms

SDNN

41

ms

5 min-SDNN

0,0

%

pNN50

0,2

%

pNN20

0,2

%

Anomalien

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