Dauerlauf

Visión general

13,71

Distancia

2:14:43

Tiempo

2:30:40

Tiempo transcurrido

9:50

/km

Ritmo

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 480

kcal

Energía

24,54

VO2max

242

TRIMP

828

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	10:21	10:21/km	-0:31/km
2.	1,00 km	9:12	9:12/km	+0:38/km
3.	1,00 km	12:55	12:55/km	-3:05/km
4.	1,00 km	12:36	12:36/km	-2:46/km
5.	1,00 km	10:30	10:30/km	-0:40/km
6.	1,00 km	10:48	10:48/km	-0:58/km
7.	1,00 km	12:04	12:04/km	-2:14/km
8.	1,00 km	9:39	9:39/km	+0:11/km
9.	1,00 km	8:01	8:01/km	+1:49/km
10.	1,00 km	7:48	7:48/km	+2:02/km
11.	1,00 km	8:13	8:13/km	+1:37/km
12.	1,00 km	9:01	9:01/km	+0:49/km
13.	1,00 km	7:59	7:59/km	+1:51/km
14.	0,71 km	5:35	7:54/km	+1:56/km
	Average (total)		9:50/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	10:20	10:21/km	160bpm	+136/-0
1,00km	9:12	9:12/km	160bpm	+77/-0
1,00km	12:55	12:55/km	162bpm	+149/-0
1,00km	12:37	12:37/km	157bpm	+139/-0
1,00km	10:30	10:30/km	158bpm	+102/-0
1,00km	10:48	10:48/km	160bpm	+116/-0
1,00km	12:04	12:04/km	158bpm	+108/-12
1,00km	9:40	9:40/km	139bpm	+0/-113
1,00km	8:01	8:01/km	132bpm	+0/-120
1,00km	7:47	7:47/km	131bpm	+0/-116
1,00km	8:13	8:13/km	132bpm	+0/-141
1,00km	9:02	9:01/km	124bpm	+0/-148
1,00km	7:58	7:59/km	130bpm	+0/-92
0,71km	5:36	7:54/km	131bpm	+0/-82

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 480

kcal

Energía

242

TRIMP

4,2

Efecto de entrenamiento

+8,2

Pa:Hr

68,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Warmup < 133 bpm / 70 %HRmax	29,7 %	39:59	4,82 km	-	8:18/km
Leicht < 149 bpm / 78 %HRmax	16,4 %	22:07	2,43 km	-	9:06/km
Moderat < 159 bpm / 84 %HRmax	18,9 %	25:27	2,28 km	-	11:08/km
Schwelle < 167 bpm / 88 %HRmax	32,7 %	44:00	3,93 km	-	11:11/km
Maximal ≥ 168 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	3:10	0,24 km	-	13:13/km

Dato de ritmo

9:50

/km

promedio Ritmo

6,1

km/h

promedio Velocidad

7:57

/km

promedio GAP

24,54

VO₂max efectivo

1,06 / 9:16

/km

VI / xPace

1,09 / 7:17

/km

VI / xGAP

0,67

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	97,9 %	2:11:57	13,25 km	78 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	2:17	0,37 km	71 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:29	0,09 km	69 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

13,71

Distancia

+828/-825

Ascenso/Descent

7,5

Puntuación de escalada

100

Porcentaje de subida

642

Vm/h

VAM

12,06

promedio Gradiente

21,99

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

136

spm

Cadencia (Carrera)

0,75

Longitud de zancada

7,1

Oscilación vertical

9,5

ratio vertical

363

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

17,7

Proporción de vuelo

18321

Pasos totales

Misceláneo

21.05.2016

Fecha

15:42

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NE / 30

Dirección del viento

Humedad

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Fenix 3

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:00	0:08	96 bpm	+8 bpm =	104 bpm
2.	10:02	0:23	163 bpm	-8 bpm =	155 bpm
3.	24:44	0:07	158 bpm	-3 bpm =	155 bpm
4.	25:03	0:43	151 bpm	-11 bpm =	140 bpm
5.	38:02	1:08	153 bpm	-14 bpm =	139 bpm
6.	38:37	0:53	141 bpm	-12 bpm =	129 bpm
7.	48:24	0:17	157 bpm	-10 bpm =	147 bpm
8.	1:09:36	0:17	157 bpm	-4 bpm =	153 bpm
9.	1:12:10	1:18	156 bpm	-19 bpm =	137 bpm
10.	1:17:30	9:38	170 bpm	-39 bpm =	131 bpm
11.	1:17:34	0:13	132 bpm	+5 bpm =	137 bpm
12.	1:18:39	0:29	138 bpm	+10 bpm =	148 bpm
13.	1:18:39	0:12	138 bpm	+7 bpm =	145 bpm
14.	1:19:34	0:11	139 bpm	-2 bpm =	137 bpm
		15:57

Variabilidad de frecuencia cardíaca

1,6

lnRMSSD

405

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,2

pNN20

0,2

Anomalías