Dauerlauf

Panoramica

13,71

Distanza

2:14:43

Tempo

2:30:40

Tempo trascorso

9:50

/km

Ritmo

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

171

bpm

max. Frequenza Cardiaca

1 480

kcal

Energia

24,54

VO2max

242

TRIMP

828

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	10:21	10:21/km	-0:31/km
2.	1,00 km	9:12	9:12/km	+0:38/km
3.	1,00 km	12:55	12:55/km	-3:05/km
4.	1,00 km	12:36	12:36/km	-2:46/km
5.	1,00 km	10:30	10:30/km	-0:40/km
6.	1,00 km	10:48	10:48/km	-0:58/km
7.	1,00 km	12:04	12:04/km	-2:14/km
8.	1,00 km	9:39	9:39/km	+0:11/km
9.	1,00 km	8:01	8:01/km	+1:49/km
10.	1,00 km	7:48	7:48/km	+2:02/km
11.	1,00 km	8:13	8:13/km	+1:37/km
12.	1,00 km	9:01	9:01/km	+0:49/km
13.	1,00 km	7:59	7:59/km	+1:51/km
14.	0,71 km	5:35	7:54/km	+1:56/km
	Average (total)		9:50/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	10:20	10:21/km	160bpm	+136/-0
1,00km	9:12	9:12/km	160bpm	+77/-0
1,00km	12:55	12:55/km	162bpm	+149/-0
1,00km	12:37	12:37/km	157bpm	+139/-0
1,00km	10:30	10:30/km	158bpm	+102/-0
1,00km	10:48	10:48/km	160bpm	+116/-0
1,00km	12:04	12:04/km	158bpm	+108/-12
1,00km	9:40	9:40/km	139bpm	+0/-113
1,00km	8:01	8:01/km	132bpm	+0/-120
1,00km	7:47	7:47/km	131bpm	+0/-116
1,00km	8:13	8:13/km	132bpm	+0/-141
1,00km	9:02	9:01/km	124bpm	+0/-148
1,00km	7:58	7:59/km	130bpm	+0/-92
0,71km	5:36	7:54/km	131bpm	+0/-82

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

171

bpm

max. Frequenza Cardiaca

1 480

kcal

Energia

242

TRIMP

4,2

Effetto allenante

+8,2

Pa:Hr

68,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Warmup < 133 bpm / 70 %HRmax	29,7 %	39:59	4,82 km	-	8:18/km
Leicht < 149 bpm / 78 %HRmax	16,4 %	22:07	2,43 km	-	9:06/km
Moderat < 159 bpm / 84 %HRmax	18,9 %	25:27	2,28 km	-	11:08/km
Schwelle < 167 bpm / 88 %HRmax	32,7 %	44:00	3,93 km	-	11:11/km
Maximal ≥ 168 bpm / 88 %HRmax	2,4 %	3:10	0,24 km	-	13:13/km

Dati sul ritmo

9:50

/km

media Ritmo

6,1

km/h

media Velocità

7:57

/km

media GAP

24,54

VO₂max effettivo

1,06 / 9:16

/km

VI / xPace

1,09 / 7:17

/km

VI / xGAP

0,67

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	97,9 %	2:11:57	13,25 km	78 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	2:17	0,37 km	71 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:29	0,09 km	69 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

13,71

Distanza

+828/-825

Salita/Discesa

7,5

Punteggio Salita

100

Percentuale collinare

642

Vm/h

VAM

12,06

media Pendenza

21,99

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

Andature di corsa

136

spm

Cadenza (corsa)

0,75

Lunghezza del passo

7,1

Oscillazione verticale

9,5

Rapporto verticale

363

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

17,7

Rapporto di volo

18321

Totale passi

Altro

21.05.2016

Data

15:42

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

NE / 30

Direzione del vento

Umidità

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Garmin Fenix 3

Dispositivo

Sorgente dati meteo: openweathermap.org

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:00	0:08	96 bpm	+8 bpm =	104 bpm
2.	10:02	0:23	163 bpm	-8 bpm =	155 bpm
3.	24:44	0:07	158 bpm	-3 bpm =	155 bpm
4.	25:03	0:43	151 bpm	-11 bpm =	140 bpm
5.	38:02	1:08	153 bpm	-14 bpm =	139 bpm
6.	38:37	0:53	141 bpm	-12 bpm =	129 bpm
7.	48:24	0:17	157 bpm	-10 bpm =	147 bpm
8.	1:09:36	0:17	157 bpm	-4 bpm =	153 bpm
9.	1:12:10	1:18	156 bpm	-19 bpm =	137 bpm
10.	1:17:30	9:38	170 bpm	-39 bpm =	131 bpm
11.	1:17:34	0:13	132 bpm	+5 bpm =	137 bpm
12.	1:18:39	0:29	138 bpm	+10 bpm =	148 bpm
13.	1:18:39	0:12	138 bpm	+7 bpm =	145 bpm
14.	1:19:34	0:11	139 bpm	-2 bpm =	137 bpm
		15:57

Variabilità del battito cardiaco

1,6

lnRMSSD

405

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,2

pNN20

0,2

Anomalie